მსუბუქი განტვირთვის დღე - Marao
მსუბუქი განტვირთვის დღე
როგორიც უნდა იყოს თქვენი კვების რაციონი, მსუბუქი განტვირთვის დღე ყოველთვის კარგი იდეაა. ამ კვების რაციონით მთელი დღის განმავლობაში ერთი და იმავე პროდუქტის ჭამა არ არის აუცილებელი. მთავარია, დაიცვათ დროის ზუსტი რეჟიმი და წინასწარ მოამზადოთ საკვები.
განრიგი
- მთელი დღე მოგიწევთ პატარა ულუფებით ჭამა 2 საათში ერთხელ. ამასთანავე, არ დაგავიწყდეთ წყალი. ასეთი განტვირთვის დღე არ დაგღლით ერთი და იგივე პროდუქტებით და შიმშილსაც ვერ იგრძნობთ, საკვების მიღება კი უნდა დაიწყოთ დილის 7:00 საათიდან.
- 7:00 - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი უშაქროდ
- 9:00 - 1 მოხარშული კვერცხი
- 11:00 - 1 სუფრის კოვზი ქიშმიში
- 13:00 - 100 გრამი მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ფილე
- 15:00 - 1 ჭიქა სახლის ტომატის წვენი (მაღაზიაში ნაყიდისგან თავი შეიკავეთ, ვინაიდან ბევრ შაქარსა და მარილს შეიცავს)
- 17:00 - 1 ცალი მოხარშული კვერცხი
- 19:00 - 1 ცალი ვაშლი
- 21:00 - 1 ჭიქა თბილი რძე ან კეფირი
<div>
</div>წესები
- ამ დღეს იკვებეთ მკაცრად გაწერილი საათების მიხედვით. მაქსიმალური გადაცდენა 15 წუთით არის ნებადართული.
- მეორე მხრივ, არ შეცვალოთ მითითებული პროდუქტები. თუკი მხოლოდ კვერცხის ჭამა გიწევთ, არ ჩაანაცვლოთ ჭიქა ყავით.
- ყველა კერძი მიირთვით მარილისა და შაქრის გარეშე.
- არცერთი საკვების მიღების დრო არ გამოტოვოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შიმშილს იგრძნობთ.
- საკვების მიღების შუალედში 1 ჭიქა წყალი დალიეთ.
განტვირთვის დღის მოწყობა გახდომის მსურველებისთვის იდეალურია. ასეთი ტექნიკით დღეში 1 კგ-ის დაკლება არის შესაძლებელი. ამასთანავე, არ დაგავიწყდეთ, რომ ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია.
