სეზონური დიეტა, როგორ დავიკლოთ წონაში მარტივად შემოდგომაზე - Marao

სეზონის ცვლასთან ერთად ვიცვლით გარდერობს, სახისა და ტანის მოვლის რუტინას და რაც მთავარია ვემზადებით ფორმაში ჩასადგომად, რადგან ზაფხულის პერიოდში მომატებული კილოგრამები უნდა მოვიშოროთ და კლება დავიწყოთ. გთავაზობთ, სეზონის შესაფერის დიეტას, როგორ დავიკლოთ შემოდგომაზე.

რას მიირთმევთ წლის ამ დროს დილაობით, შუადღეს და საღამოს?

პროდუქტები რომლებიც შემოდგომაზე უნდა მიირთვათ: სტაფილო, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ლობიო, მუხუდო, ბროკოლი, ისპანახი, მწვანილები, ვაშლი, ყურძენი, ციტრუსები, მსხალი, ორაგული, ჯინჯერი, დარიჩინი და სხვა.

საუზმე

მიიღეთ საუზმეზე შვრიის ფაფა, ბურღულეული, რომელსაც რძეს, ცოტა გახეხილ ვაშლს და თხილეულის ნაკრებს დაუმატებთ. ეს საუზმე ნოყიერი და ენერგიით სავსეა.

ლანჩი

ლანჩზე მწვანე ბოსტნეულისა და ჯანსაღი პროდუქტების დროა. მიირთვით ავოკადო, კომბოსტო ცოტა წიწიბურა ან ბრინჯი და ვიტამინებით სავსე ჯამი შექმენით.

ვახშამი

ვახშმად სუპი კარგი არჩევანია, თუმცა სუპი ბოსტნეულის ასევე ჯანსაღი უნდა იყოს, დაიმახსოვრეთ შემდოგომა მწვანე ფერების სეზონია, ბოსტნეული შემოდგომის ნელ-თბილ დღეებში დაკლებაში დაგეხმარებათ.

გააკეთეთ ბოსტნეულის სუპი და საღამოს 6 საათისთვის კვებას მორჩით. სვით ბევრი წყალი, უშაქრო ყავა, ჩაი და ეცადეთ ყოველ საღამოს სულ მცირე ნახევარი საათით მაინც ისეირნოთ ჰაერზე, ეს მცირე აქტივობა წონის გარდა მენტალურადაც დაგეხმარებათ.

კვებიდან-კვებას შორის სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ სხვათ მწვანე ჩაი, მიიღოთ ცოტა ჩიის მარცვლები, ნუში და არ გამოტოვოთ არცერთი კვება, ეს მნიშვნელოვანია.

წყარო

<div> 
<div class="gtx-trans-icon"></div>
 </div>