თუ გახდომა გსურთ! - 5 ჩვევა, რომელიც წონაში დაკლებას ხელს უშლის - Marao

ცდილობ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას, ყველა დიეტას, მაგრამ შედეგს მაინც ვერ აღწევ? დიეტოლოგები 5 მთავარი მავნე ჩვევას ასახელებენ, რომელიც ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში.

ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ უკეთესები და გამოვიყურებოდეთ უფრო ლამაზად, ვიყოთ დიეტაზე და და დავკავდეთ სპორტით. ზოგჯერ ყველა ეს ძალისხმევა არანაირ შედეგს არ იძლევა. ეს ნიშნავს, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებთ.

1. ჩაის სმა

სიროფები, ჩაიში ხილის დამატება დამატებითი კალორიებია, რომლებიც ჩვეულებრივ დეპონირდება მუცელსა და გვერდებზე და ქმნიან ვისცერალურ სიმსუქნეს. ასე რომ, თუ გინდათ, რომ წვრილი წელი გქონდეთ, დესერტსა და ტკბილ ჩაიზე უარი უნდა თქვათ.

2. ხილის სიყვარული

ჩვენი საყვარელი ხილი შეიცავს შაქარს და ფრუქტოზას, რომლებიც ჭარბი წონის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ამიტომ, თუ ფიგურის შენარჩუნება გვინდა, ღირს დღეში არაუმეტეს 300-400 გრ ხილის ჭამა.

3. ცხიმების თავიდან აცილების მცდელობა

დიეტა უნდა შეიცავდეს სასარგებლო ცხიმებით მდიდარ საკვებს: კვერცხის გულს, ხიზილალას, თევზს, კურდღლის ხორცს, დიდი რაოდენობით ფოსფოლიპიდებს და A ვიტამინს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. დიეტის არაუმეტეს 30% შეიძლება იყოს მცენარეული ცხიმები.

4. ტკბილეული

ამ მავნე ჩვევას უპირატესობას ბავშვობიდან ვაძლევთ.

5. ვიტამინების არასწორი კონტროლი

ძალიან მნიშვნელოვანია ცხიმში ხსნადი D ვიტამინის დონის კონტროლი, რადგან ამ გზით შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ მეტაბოლურ მაჩვენებელზე. ვიტამინი D მონაწილეობს კალციუმის მეტაბოლიზმში, ჩვენს ინტელექტუალურ საქმიანობაში, გავლენას ახდენს კანისა და თმის მდგომარეობაზე, ნერვულ სისტემაზე და, რა თქმა უნდა, მეტაბოლიზმზე.

ის ატარებს არა მხოლოდ ვიტამინს, არამედ ჰორმონალურ ფუნქციებსაც, რადგან ის სტეროიდული ჰორმონია და სწორედ ამ ჰორმონებს აქვთ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარების უნარი. ორგანიზმში D ვიტამინის დონე ძალზე მნიშვნელოვანია კვებით, მზის სხივების და დანამატების მეშვეობით კონტროლისა და კომპენსაციისთვის.

ორგანიზმში თანაბრად მნიშვნელოვანი ელემენტია რკინა. მისი დონის გასაკონტროლებლად აუცილებელია რეგულარულად ჩატარდეს სისხლის სრული ანალიზი. რკინის ნაკლებობით ვითარდება ჰიპოქსია (ორგანიზმში ჟანგბადის ნაკლებობის მდგომარეობა) და შესაბამისად მეტაბოლიზმის პროცესი, ენერგიის გამომუშავება ნელდება და ცხიმები უარესდება.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების კონტროლი, სასქესო ჰორმონები, რომლებიც ასევე უზარმაზარ როლს თამაშობენ წონის დაკლებაში.