5 საკვები, რომელსაც შეუძლია ნერვულ აშლილობამდე მიგიყვანოთ - სია გაგაოცებთ - Marao
5 საკვები, რომელსაც შეუძლია ნერვულ აშლილობამდე მიგიყვანოთ - სია გაგაოცებთ
თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება მუდმივი სტრესია. ძილის ნაკლებობა, პრობლემები სამსახურსა და სახლში, შემაშფოთებელი ამბები. ამ გამოცდილების ფონზე ზარალდება არა მხოლოდ ჩვენი ჯანმრთელობა, არამედ ფიგურაც. სტრესის გამო ბევრი ადამიანი ჭარბად ჭამს. იცოდით, რომ არსებობს საკვები, რომელიც ნერვულ სიტუაციაში არა მარტო დამშვიდებას არ უწყობს ხელს, არამედ აუარესებს მდგომარეობას?
კრუასანი და მაფინები
არ გვინდა დავიჯეროთ, რომ სურნელოვანი ხრაშუნა კრუასანმა და ტკბილმა მაფინებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენზე, მაგრამ ეს ასეა. ისინი შეიცავენ შაქარს, ცხიმს და ნახშირწყლებს, რაც ამძაფრებს კორტიზოლის მომატებით გამოწვეულ სტრესს. გარდა ამისა, იგივე საკვები იწვევს ინსულინის გამოყოფას. ასეთი საჭმლის შემდეგ თქვენ არა მარტო არ დამშვიდდებით, არამედ მეტი ტკბილეულის ჭამა მოგინდებათ.
ყავა
რაც არ უნდა კარგი გამამხნევებელი იყოს ფინჯანი ყავა დილით, მან შესაძლოა თქვენს ნერვულ სისტემაზე კარგად არ იმოქმედოს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ კორტიზოლის დონე ორგანიზმში იცვლება დილის 6-დან 10 საათამდე, რათა დაგეხმაროთ გაღვიძებაში. კოფეინი ასევე იწვევს კორტიზოლის გამოყოფას. ამიტომ დილით და დღის ნებისმიერ სხვა დროს ფინჯან ყავას შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს სტრესის ჰორმონების დონე და გამოიწვიოს შფოთვის განცდა.
ალკოჰოლი
სტრესის მაღალი დონის გამკლავების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და მავნე გზაა ალკოჰოლი. გარდა იმისა, რომ ალკოჰოლი ძალიან საზიანოა, მას ასევე შეუძლია კორტიზოლის გამოყოფის პროვოცირება, რაც, რა თქმა უნდა, არ დაგეხმარებათ დამშვიდებაში. ალკოჰოლი ასევე აფერხებს ძილს, რაც უფრო გვანერვიულებს და წონაში ვიმატებთ. აღსანიშნავია, რომ ალკოჰოლური სასმელები საკმაოდ მაღალკალორიულია.
სწრაფი კვება
ჰამბურგერი, პიცა, კარტოფილი ფრი - ეს ყველაფერი ძალიან გემრიელია. რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ემოციურად მძიმე დღის შემდეგ ასეთი საკვების მიღება? ეს საკვები მდიდარია მარილით, ცხიმებით და კალორიებით. შედეგად თქვენ მოიმატებთ წონაში, რაც ავტომატურად გამოიწვევს სტრესის ჰორმონების მომატებას.
ნამცხვრები და ჩიფსები
ფუნთუშები, კარტოფილის ჩიფსები, მარილიანი ჩხირები არა მხოლოდ მაღალკალორიული საჭმელია, რომელიც აადვილებს ზედმეტი წონის მატებას შეუმჩნევლად, არამედ საკვებიც, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს შფოთვა და ფსიქოლოგიური სტრესი.