6 მარტივი გზა, რომ იყოთ ჯანმრთელი და დაძლიოთ დაღლილობა - Marao
6 მარტივი გზა, რომ იყოთ ჯანმრთელი და დაძლიოთ დაღლილობა
რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ძილი მართლაც სასარგებლო იყოს და რა მავნე ჩვევებს უნდა მოერიდოთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი?
მოიხსენით საათი
საათის სამაჯური მაჯას ჭიმავს, ძილის დროს კი სისხლი თავისუფლად უნდა ცირკულირებდეს, რათა დილით თავი კარგად იგრძნოთ. გარდა ამისა, კიდევ ერთი მიზეზი არის მძიმე ლითონები. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ისინი შეიცავენ მანათობელ ციფერბლატებს.
მოიშორეთ მაკიაჟი
მაშინაც კი, თუ სამუშაო დღის შემდეგ ძალიან დაღლილი ხართ ან შესანიშნავი წვეულებიდან დაბრუნდით, დაუთმეთ 10 წუთი მაკიაჟის მოშორებას. აირჩიეთ თქვენი პროდუქტი - მიცელარული წყალი ან ჰიდროფილური ზეთი. წაისვით სახეზე და მოიშორეთ მაკიაჟი ჯერ ტუჩებიდან, შემდეგ სახის კანიდან, ცხვირიდან ლოყებისკენ მოძრაობებით. ამის შემდეგ გაიწმინდეთ სახე და დაიბანეთ წყლით.
არ დაიძინოთ ბიუსტჰალტერით
დღის განმავლობაში ჩვენ გვიკეთია ბიუსტჰალტერი, მაგრამ ღამით ის არ გჭირდებათ. თუ დიდი მკერდი ხელს გიშლით ძილის პროცესში, გამოიყენეთ რბილი სპორტული ბიუსჰალტერი.
გაიმშრალეთ თმა ძილის წინ
თუ თმას ძილის წინ არ გაიმშრალებთ, დილით შეგიძლიათ გაიღვიძოთ აუხსნელი თავისტკივილით ან თუნდაც გულისრევით. თუ თმას დაიბანთ ძილის წინ და საკმარისად არ გაიმშრალებთ, ის უფრო სწრაფად გაცივდება, ვიდრე სხეულის დანარჩენი ნაწილი - განსაკუთრებით თუ გარეთ ცივა. ცივი სველი თმა შეავიწროებს კაპილარებს თავის კანში და სხეულის დანარჩენ ნაწილებში.
დადეთ სმარტფონი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მეცნიერი ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების ზრდას სმარტფონების მომხმარებელთა ზრდას უკავშირებს, სხვები ამტკიცებენ, რომ მიზეზი გაუმჯობესებული ტექნოლოგიაა. მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები ვირთხებზე და კვლავ ვერ მიიღეს ცალსახა შედეგი. მაგრამ არსებობს უფრო აშკარა მიზეზი - სმარტფონი ანათებს, როდესაც ის იღებს გაუთავებელ სიგნალებს და ეს შუქი არღვევს თქვენს ძილს, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ არ ამჩნევთ.
ჩადეთ პროთეზი ჭიქაში
რჩევა მათთვის, ვინც ატარებს პროთეზს. ის აუცილებლად უნდა შეინახოთ ჭიქაში, რადგან ძილში არ გადაგეყლაპოთ და ამავდროულად, ეს საშუალებას მოგცემთ იზრუნოთ პროთეზის გაწმენდასა და პირის ღრუს ჰიგიენაზე.