ეს უმარტივესი ვარჯიში ვარიკოზული ვენების პრობლემას მოგიგვარებთ - Marao

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში გეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში,  მას ვარიკოზული ვენების სიმპტომების შემსუბუქებაც შეუძლია. თუმცა, ზოგიერთი სახის ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე საშინელი მტერი. მაგალითად, ძალოსნობა ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას ფეხებსა და გულს შორის, რის შედეგადაც სისხლი გროვდება და აზიანებს ვენებს. მიუხედავად იმისა, რომ ვარიკოზული ვენები ვერ განიკურნება სამედიცინო მკურნალობის გარეშე, რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს ამ მდგომარეობის პროგრესირება. 

1. ველოსიპედი

ველოსიპედი ასტიმულირებს კუნთებს და ინარჩუნებს სისხლს სწორი მიმართულებით. მაშინაც კი, თუ ველოსიპედი არ გაქვთ ან წვიმიანი დღეა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მარტივი ვარჯიში საკუთარ სახლში.

2. ფეხის ამწევი

ამ მარტივი ვარჯიშს არ საჭიროებს სპეციალური აღჭურვილობას. რეგულარულად გაკეთებისას, მან შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ძარღვებში.

•    დაწექით ზურგზე.

•    აწიეთ ფეხი.

•    გააჩერეთ ფეხი ჰაერში რამდენიმე წამით.

•    შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ.

3. ლანჯები

როდესაც თქვენ აკეთებთ ლანჯებს, ავარჯიშებთ ფეხის კუნთებს, რაც ზრდის გულში სისხლის ნაკადის რაოდენობას. შედეგად, გული უფრო ძლიერად მუშაობს და ეს გეხმარებათ ვენების კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში.