ჰანდე ერჩელის მთავარი წესები, რომელთა წყალობაც მსახიობმა 20 კგ დაიკლო - Marao
იკვებება დღეში 6-ჯერ, არ აწუხებს შიმშილის გრძნობა, მაგრამ წონას იკლებს - როგორ მოახერხა თურქმა ლამაზმანმა 20 კილოგრამის დაკლება 2 თვეში
გამხდარი ფიგურა, კაშკაშა კანი, სქელი შოკოლადისფერი თმა - ასე იცნობს დღეს მსოფლიო ჰანდე ერჩელს. მიუხედავად იმისა, რომ მსახიობმა უზარმაზარი პოპულარობა მოიპოვა სერიალში "Knock on My Door" შესრულებული მთავარი როლის წყალობით, მისი კარიერა ამ პროექტში მონაწილეობამდე დიდი ხნით ადრე დაიწყო. ლამაზი შავგვრემანი პირველად ეკრანზე 2013 წელს გამოჩნდა. მისთვის ამოსავალი წერტილი გახდა სერიალი "თათრული რამადანი", სადაც მან ბერაკ დიკაის როლი შეასრულა.
ჰანდეს შესრულებამ კრიტიკოსების დიდი მოწონება დაიმსახურა. მაყურებელს შეუყვარდა მისი კეთილი თვალები. თავად მსახიობი, როგორც ჩანს, სულაც არ იყო აღფრთოვანებული მისი გარეგნობით. ამის დასტური იყო გოგონას ახალი იმიჯი, რომელიც ედა ილდიზის როლში გადაიზარდა. მილიონობით მამაკაცისთვის მთელს მსოფლიოში ის სილამაზის იდეალად იქცა და ასობით გოგონამ მხოლოდ ერთ რამეზე დაიწყო ოცნება - გაეგო მისი ფანტასტიკური ტრანსფორმაციის საიდუმლო.
თურქი ლამაზმანი ამტკიცებს, რომ საიდუმლოებები არ არსებობს და მისი წარმოუდგენელი ტრანსფორმაცია მხოლოდ შრომის შედეგია.
ჰანდემ თქვა, რომ ჭარბი წონისკენ მიდრეკილების გამო, დიეტას უდიდესი სიმკაცრით იცავდა. სპეციალისტთან ერთად მან შეიმუშავა თავისთვის იდეალური მენიუ, რომლის წყალობითაც მისი ფიგურა თხელი რჩება, თავად კი საერთოდ არ განიცდის შიმშილს. გოგონა ცდილობს ვეგეტარიანელობას და დღეში ორ ლიტრ წყალს სვამს. ძირითადი კერძებისთვის ის ირჩევს ცილოვან საკვებს ბოჭკოებით მდიდარ ბოსტნეულთან ერთად, ლანჩისთვის კი მხოლოდ მწვანე ვაშლით შემოიფარგლება. ერჩელმა ასევე თითქმის მთლიანად უარი თქვა ტკბილეულსა და სახამებლის შემცველ საკვებზე. ვარსკვლავი ჭამს მცირე ულუფებს დღეში ექვსჯერ, რათა დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა.
მისი თქმით, დაბალანსებული დიეტა არის ჯანსაღი ორგანიზმის გასაღები და იდეალური პარამეტრები საიდუმლო. მსახიობი ამტკიცებს, რომ მკაცრი, დამქანცველი დიეტები, თუმცა ისინი ნამდვილად დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში, არ ახდენს საუკეთესო გავლენას თქვენს საერთო ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე.
მაგრამ, როგორც ვიცით, მხოლოდ სწორი კვებით ვერ მიაღწევთ საოცნებო ფიგურას. სწორედ ამიტომ, ჰანდე თავის ყოველდღიურ განრიგში დროს უთმობს ვარჯიშს. მას შემდეგ რაც საბოლოოდ მიაღწიეს სასურველ შედეგს, ერჩელმა ხელახლა აღმოაჩინა პილატესი. ვარსკვლავი აგრძელებს ამ სისტემის აქტიურ პრაქტიკას, რისი წყალობითაც ახერხებს მიღწეული შედეგების შენარჩუნებას.
ვარსკვლავმა ასევე აღიარა, რომ მას უბრალოდ ვერ წარმოუდგენია თავისი ცხოვრება მასაჟის გარეშე. ეს მას დამქანცველი გადაღებების შემდეგ დასვენებაში ეხმარება.
ამ მიდგომამ მსახიობს საშუალება მისცა მოკლე დროში დაეკლო 20 კგ-ზე მეტი. დღეს, 172 სმ სიმაღლით, ჰანდე ერჩელის წონა დაახლოებით 55 კგ-ია.