იზრუნეთ საკუთარ თავზე: 17 ცხოვრებისეული რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ ძლიერი სტრესის შემდეგ - Marao

ფსიქოლოგიური ზრუნვა

ეს გეხმარებათ აღადგინოთ კონცენტრაცია, იფიქროთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, დაგეგმოთ თქვენი დრო და მიიღოთ გადაწყვეტილებები.

1. მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც თავს არაკომფორტულად გაგრძნობინებთ.მაგალითად, განქორწინების პროცესში ეს შეიძლება იყოს დაქორწინებული ნაცნობები, რომლებიც ვერ პოულობენ სწორ სიტყვებს.

ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მეორე ნახევარი "თქვენი ადამიანია" 

როგორ გაიგოთ, რომ თქვენით მანიპულირებენ: მთავარი ნიშანი, რომლის შესახებაც ყველამ უნდა იცოდეს 

 2. არ მოგერიდოთ უარის თქმა.თუ ფიქრობთ, რომ მოთხოვნა ან შეთავაზება თქვენს შესაძლებლობებს აღემატება, არ დაეთანხმოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაიმე კარგის გაკეთება გსურთ.

3. განთავისუფლდით უსიამოვნო ფიქრებისგანგანსაკუთრებით მოიშორეთ ისეთი ფიქრები, რომლებიც წარსულთანაა დაკავშირებული. ახლა მაინც ვერაფერს გამოასწორებ, მხოლოდ განწყობას გაიფუჭებ.

4. გააკეთე რაღაც ახალიიპოვეთ ჰობი ან ეწვიეთ ახალ მუზეუმს - გამოცდილება ყოველთვის სასარგებლოა.

5. დაიძინე ერთსა და იმავე დროსეს დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები.

6. შეხვდით ძველ მეგობრებს რა თქმა უნდა გექნებათ რაიმე სალაპარაკო და სევდიან ფიქრებს თავიდან მოიშორებთ.

7. შეინახეთ დღიური

დაუთმეთ ამას დღეში ორიოდე წუთი და ეფექტს ძალიან მალე შეამჩნევთ.

ემოციური ზრუნვა

გრძნობების შეცვლა რთულია, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ მათთან გამკლავება.

1. თუ ტირილი გინდა, იტირე.შეეცადეთ დანებდეთ თქვენს გრძნობებს. სახლში, რა თქმა უნდა, ამის გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ იქ არავინ არის.

2. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად ინერვიულოთ და დაისვენოთ.თუ გრძნობთ დაძაბულობას, ღრმად ამოისუნთქეთ და შეგიძლიათ დაისვენოთ.

3. წარმოიდგინეთ სასიამოვნო ადგილიან რაიმე მოვლენა, რომელიც გაბედნიერებს. შეინახეთ სურათი თქვენს მეხსიერებაში ხუთი წუთის განმავლობაში, გაიხსენეთ სასიამოვნო მოგონებები.

4. ჩამოწერეთ რამდენიმე დადებითი წინადადებადაწერეთ ისინი წებოვან ბარათებზე და დაკიდეთ სახლში. 

5. გააკეთე რაღაც კარგი სხვისთვის

დაეხმარე შენს მოხუც მეზობელს ჩანთის ტარებაში, აირჩიე კარგი საჩუქარი მეგობრისთვის, უბრალოდ გაუღიმე ქუჩაში გამვლელებს.