5 საგაზაფხულო საკვები, რომელიც შესანიშნავია თქვენი კანისთვის - Marao
5 საგაზაფხულო საკვები, რომელიც შესანიშნავია თქვენი კანისთვის
მარწყვი,სატაცური, ავოკადო, ისპანახი და კიტრი სავსეა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის დატენიანებას, იცავენ მას ოქსიდაციური სტრესისგან და ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას, რაც უზრუნველყოფს თქვენს კანის ბზინვარებასა და სიჯანსაღეს.
მარწყვი
მარწყვი არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო , ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გადამწყვეტია კოლაგენის წარმოებისთვის . კოლაგენი არის ცილა, რომელიც პასუხისმგებელია კანის სიმკვრივისა და ელასტიკურობის შენარჩუნებაზე. C ვიტამინის ადეკვატური მიღებით, კოლაგენის გამომუშავება სტიმულირდება, რაც იწვევს უფრო ჯანსაღ და ახალგაზრდულ კანს.
გარდა ამისა, მარწყვი შეიცავს ფლავონოიდებს , რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს ხელს შეუწყობს კანის გაღიზიანებისა და სიწითლის დამშვიდებას, რაც მათ შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს მგრძნობიარე ან აკნესკენ მიდრეკილი კანის მქონე ადამიანებისთვის.
სატაცური
ის დატვირთულია A, C და E ვიტამინებით , რომელთაგან თითოეულს უნიკალური სარგებელი მოაქვს. ვიტამინი A მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ჯანმრთელობაში, ხელს უწყობს კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებას და ახალი, ჯანსაღი უჯრედების ზრდას. ეს პროცესი აუცილებელია გლუვი და ბზინვარე კანის შესანარჩუნებლად.
სატაცური ასევე შეიცავს ვიტამინ E-ს , რომელიც იცავს კანს თავისუფალი რადიკალების და გარემო ფაქტორებისგან გამოწვეული დაზიანებისგან. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა კანის ტენიანობის ბალანსის შესანარჩუნებლად. E ვიტამინით მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს კანის დატენიანებას
ვიტამინების გარდა, სატაცური არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება , რაც ნიშნავს, რომ ის ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას უწყობს ხელს. ამ დეტოქსიკაციურ ეფექტს შეუძლია ხელი შეუწყოს კანის გაწმენდას მინარევების გამოდევნით.
ავოკადო
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ავოკადო კარგია კანის ჯანმრთელობისთვის, არის მისი მდიდარი შემცველობა: მონოუჯერი ცხიმები, განსაკუთრებით ოლეინის მჟავა. ეს ჯანსაღი ცხიმები ხელს უწყობს კანის ბუნებრივი ზეთების შენარჩუნებას და ხელს უშლის მის გამოშრობას.
ჯანსაღი ცხიმების გარდა, ავოკადო არის E ვიტამინის შესანიშნავი წყარო , კიდევ ერთი ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან და ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ვიტამინი E ასევე ხელს უწყობს ნაწიბურების, წვრილი ხაზების და ნაოჭების გაჩენის შემცირებას .
ისპანახი
ის მდიდარია K ვიტამინით , რომელიც აუცილებელია კანის შეხორცებისა და აღდგენისთვის. ვიტამინი K დაგეხმარებათ თვალების ქვეშ მუქი წრეების გაჩენის შემცირებაში.
ისპანახი ასევე დატვირთულია A ვიტამინით , რომელიც გადამწყვეტია უჯრედების ცვლისა და კანის განახლებისთვის.
კიტრი
კიტრის დაახლოებით 95% წყლისგან შედგება , რაც მათ შესანიშნავ საკვებს ხდის დატენიანებისთვის. დამატენიანებელი თვისებების გარდა, კიტრი შეიცავს სილიციუმს, მინერალს, რომელიც მხარს უჭერს კანის შემაერთებელ ქსოვილებს, მათ შორის კოლაგენსა და ელასტინს. სილიციუმი აუცილებელია კანის სიმკვრივისა და სიგლუვის შესანარჩუნებლად.