გთავაზობთ დიეტას, რომლის დროსაც არ შეგაწუხებთ შიმშილის გრძნობა და გარანტირებულად დაიკლებთ წონაში. მხოლოდ ერთი კვირა და თქვენ მინიმუმ 4 კგ-ს მოიშორებთ, ხოლო რაციონის ბიუჯეტი თქვენს ჯიბეს თითქმის არ შეეტყობა.
დღე 1
საუზმე: ერთი ულუფა შვრიის ფაფა, წყალზე ან რძეზე მოხარშული; ერთი ნაჭერი შავი პური, უშაქრო შავი ჩაი.
სადილი: 2 ნაჭერი შავი პური, უშაქრო შავი ჩაი.
ვახშამი: 2 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის რძე უშაქროდ, 2 ნაჭერი შავი პური.
დღე 2
საუზმე: 1 ფინჯანი რძიანი ჩაი (50:50), 2 ნაჭერი შავი პური.
სადილი: 1 ფინჯანი ოთახის ტემპერატურის რძე, 1 ულუფა რძეზე ან წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა.
ვახშამი: 2 ფინჯანი შავი ჩაი უშაქროდ, ორი ნაჭერი შავი პური.
დღე 3
საუზმე: ჭამამდე 20 წუთით ადრე 2 ჭიქა წყალი, 3 ნაჭერი შავი პური.
სადილი: წყალზე ან რძეზე მომზადებული შვრიის ფაფა, ერთი ჭიქა წყალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის რძე, ერთი ნაჭერი შავი პური.
დღე 4
საუზმე: ჭამამდე 20 წუთით ადრე ერთი ჭიქა წყალი, 3 ნაჭერი შავი პური.
სადილი: 2 ფინჯანი ოთახის ტემპერატურის რძე, 2 ნაჭერი შავი პური.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი უშაქრო ჩაი, ერთი ულუფა წყალზე ან რძეზე მომზადებული შვრიის ფაფა.
დღე 5
საუზმე: ერთი ულუფა წყალზე ან რძეზე მომზადებული შვრიის ფაფა, ერთი ნაჭერი შავი პური, ერთი ფინჯანი შავი ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ერთი ჭიქა წყალი, ერთი ულუფა შვრიის ფაფა (წყალზე ან რძეზე მომზადებული).
ვახშამი: ერთი ფინჯანი უშაქრო ჩაი, 2 ნაჭერი შავი პური.
დღე 6
საუზმე: ერთი ულუფა წყალზე ან რძეზე მომზადებული შვრიის ფაფა, 2 ნაჭერი შავი პური, ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი.
სადილი: 2 ნაჭერი შავი პური, ერთი ჭიქა შავი ჩაი უშაქროდ.
ვახშამი: ერთი ჭიქა შავი ჩაი უშაქროდ, ერთი ნაჭერი შავი პური.
დღე 7
საუზმე: 2 ნაჭერი შავი პური, ერთი ჭიქა შავი ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ერთი ულუფა შვრიის ფაფა რძეზე ან წყალზე მომზადებული, ერთი ნაჭერი შავი პური, ერთი ჭიქა წყალი.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი ოთახის ტემპერატურის რძე, სამი ნაჭერი შავი პური.
დიეტის დაწყებამდე კონსულტაცია გაიარეთ ექიმთან.