დიეტაზე მყოფებს ეს სია მუდამ ხელთ უნდა ჰქონდეთ - Marao

დიეტაზე მყოფებს და მათ, ვისაც ზედმეტი კილოგრამების მოცილება სურს, დაბალკალორიული და სასარგებლო პროდუქტების სია მუდამ ხელთ უნდა ჰქონდეთ.

1. დაბალკალორიული პროდუქტები: პომიდორი, კიტრი, სოკო, თეთრი, უცხიმო თევზი, ციტრუსები.

2. დასანაყრებელი პროდუქტები: შვრიის ფანტელი, მაკარონი, ხორბალი, ლობიო, დაღერღილმარცვლიანი ფქვილის პური, ვაშლი.

3. სისხლში შაქრის დასარეგულირებელი პროდუქტები: უცხიმო რძე, ოსპი, სოკო, კენკრა, სალათის ფურცლები.

4. დაბალცხიმიანი პროდუქტები: ხაჭო, ზღვის პროდუქტები, ქათმის ფილე, ორაგული.

5. პროდუქტები, რომლებიც გიუმჯობესებენ იერს: ზეითუნის ზეთი, ნუში, ავოკადო, სელის ზეთი.

6. სასარგებლო, სახრაშუნო და სასიამოვნო პროდუქტები: ვაშლი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ნიახური, ხილის პიურე, წვნიანი ხილი, ქათმის პაშტეტი.

7. პროდუქტები, რომლებიც არ აკავებენ სითხეს ორგანიზმში: მწვანე ჩაი, ფორთოხლის წვენი, უშაქრო კომპოტი.

8. პროდუქტები, რომლებიც ყოველდღე, წასახემსებლად უნდა მიირთვათ: ბანანი, უცხიმო ხაჭო, დაღერღილმარცვლიანი ფქვილის პური, თხილი, ჩირი.

9. პროდუქტები, რომლებიც ახალი სხეულის შექმნაში დაგეხმარებიან: უცხიმო ყველი, დიეტური ხაჭო, თეთრი თევზი, პარკოსნები, კვერცხის ცილა.

10. პროდუქტები, რომლებიც ენერგიას შეგმატებენ: შავი შოკოლადი, ფინიკი, პომიდორი, ზეითუნის ზეთი, თხილი.