საჭირო ინფორმაცია!
ის, თუ თქვენი სხეული როგორ ანაწილებს ცხიმს, ძალზედ მნიშვნელოვანია. ამაზეა დამოკიდებული, მაგალითად, დიაბეტით დაავადების რისკი ან მოწიფულ ასაკში ინფარქტის განვითარება.
თუ ქალი ხართ, თქვენი უკანალის ფორმა, როგორც წესი, ფოტოზე მოცემულ 4 ტიპთაგან ერთ-ერთია.
აი, მაგალითად ფორმა "მოედანი", ანუ "H"-ის მსგავსი ფორმა. ამ შემთხვევაში უკანალზე ცხიმი სწორი, გეომეტრიული ფორმით არის განლაგებული.
აი, ასეთი უკანალის კლასიკური მაგალითები:
ზოგიერთს მოსწონს უკანალის ასეთი ფორმა, ზოგს – არა, მაგრამ ეს იმ ფაქტს არ უარყოფს, რომ თქვენ შესაშური ჯანმრთელობა და გამძლეობა გაქვთ.
"გადმობრუნებული სამკუთხედი", იგივე "V"-ს მსგავსი უკანალის ფორმის მქონე ქალებში ხშირად შეინიშნება ესტროგენის დაბალი ზღვარი.
აი, ასეთი უკანალის კლასიკური მაგალითები:
ზრდასრულ ქალებში ამ ჰორონის ნაკლებობა იწვევს ხასიათის ცვალებადობას, უძილობას, არეულ მენსტრუალურ ციკლს, ლიბიდოს დაქვეითებას, უღონობას.
თუკი ყველა ეს ისტორია თქვენზეა, ესე იგი, გჭირდებათ ვარჯიშები, რომლებიც დუნდულების ქვედა ნაწილში კუნთის მასას მოგიმატებთ. სცადეთ ჩაჯდომები ჰანტელებით ხელში ან გაჭიმვები, რომლებსაც ხშირად აკეთებენ ბალერინები. მაგრამ საერთოდ, დაიმახსოვრეთ, რომ უკანალის ასეთი ფორმა – გენეტიკასთან არის კავშირში. ასე რომ, ვარჯიშები ბევრს არ შველის.
ფორმა "ბუშტი" (ასო "O") – როცა ცხიმი თანაბრად არის განაწილებული მთელ უკანალზე.
აი, მისი ტიპური მაგალითები:
ექიმების აზრით, ეს იდეალური ვარიანტია და ნიშნავს, რომ თქვენი ჰორმონალური ფონი იდეალურად დაბალანსებულია.
სხვათა შორის, მამაკაცების 95 %-ც სწორედ ასეთ ვარიანტს ანიჭებენ უპირატესობას. ეს იმასთანაც არის კავშირში, რომ ამ ფორმის თეძოებისა და უკანალის მქონე ქალები, როგორც წესი, ჭკვიან და ჯანმრთელ შვილებს აჩენენ. ასევე მათთვის მარტივია მშობიარობა. ამიტომაც მამაკაცები გენეტიკურად დაპროგრამებულები არიან ასეთი უკანალის ძიებისთვის.
ერთადერთი რა კორექტივაც შეგიძლიათ შეიტანოთ, ოდნავ გაიზარდოთ მოცულობა. ამისათვის კი იდეალურია ჩაჯდომები, "ხიდი" და "ბულგარული სპლიტი".
გულის ფორმის (ანუ მსხლისებრი) უკანალისთვის დამახასიათებელია ცხიმის დაგროვება თეძოების არეში.
აი, ასეთი უკანალის კლასიკური მაგალითები:
როცა ცხიმი არა იმდენად თავად თეძოებზე, არამედ მათ ირგვლივ გროვდება, ეს ზუსტად იმი ნიშანია, რომ შესაძლოა, ასაკში დაგეწყოთ ესტროგენის დეფიციტთან დაკავშირებული პრობლემები. სამწუხაროდ, უმეტეს შემთხვევაში ასეთ დროს ცხიმი ქვედა მუცელზეც გროვდება.
იმისათვის, რომ გამოასწოროთ სიტუაცია, სწორად უნდა იკვებოთ, შეასრულოთ ჩაჯდომების ყველა სახეობა, ან ჩაეწეროთ პილატესზე.