2. ნებისმიერი ხილი, რომელიც სწრაფ ნახშირწყლებს შეიცავს, მაგალითად, ბანანი;
3. 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 150 გრ ხაჭო (ცხიმიანობის არაუმეტეს 5 პროცენტი) და 2 ცალი ფორთოხალი;
5. ლიტრა-ნახევარი კეფირი (ცხიმიანობის არაუმეტეს 2.5 პროცენტი).
მეორე დღე
1. 200 გრამი წიწიბურის ფაფა ბოსტნეულით;
2. 2 ცალი დიდი ვაშლი;
3. 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე + ბოსტნეულის სალათის დიდი
4. 200 გრ მოხარშული თევზის ფილე და 1 ცალი გრეიპფრუტი.
5. 300 მლ მაწონი.
მესამე დღე
1. 200 გრამი მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით;
2. 50 გრ ნიგოზი და 1 ს/კ თაფლი;
3. 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 3 ცალი მოხარშული კვერცხი და 2 ცალი პომიდორი;
5. 300 გრ იოგურტი (ცხიმიანობის არაუმეტეს 2.5 პროცენტი).
მეოთხე დღე
1. 200 გრამი უხეშად დაფქული ფქვილის მაკარონი 50 გრამ ხაჭოსთან ერთად;
2. თითო ვაშლი და ბანანი;
3. 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი + ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა;
4. 200 გრ ზღვის პროდუქტები;
5. 300 მლ რძე.
მეხუთე დღე
1. 200 გრამი ოსპის ფაფა და 100 გრამი მოხარშული თევზი;
2. 2 ს/კ თაფლი;
3. ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა შეზავებული ზეითუნის ზეთით;
4. 200 გრ მოხარშული ქათმის ფილე და 3 ცალი კიტრი;
5. 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.
მეექვსე დღე
1. 200 გრამი მოხარშული ლობიო ბოსტნეულთან ერთად;
2. 200 გრ ხილის სალათა და 1 ს/კ თაფლი;
3. 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი ბოსტნეულით;
4. 150 გრ დაბალცხიმიანი ყველი;
5. 0,5 ლიტრი კეფირი.
მეშვიდე დღე
1. 200 გრამი მოხარშული კარტოფილი და ბოსტნეულის სალათა;
2. 200 გრ ხილი;
3. 200 გრ მოხარშული ხბოს ხორცი და ციტრუსები;
4. 150 გრ ხაჭო;
5. 400 მლ მაწონი.
