როგორ დავიკლოთ წონაში ტანჯვა-წამების გარეშე

როგორ დავიკლოთ წონაში ტანჯვა-წამების გარეშე
ზედმეტი კილოგრამების დაკლება ყველას უნდა, მაგრამ წვალება არა. ჩვენ ვიცით, როგორ დაიკლოთ წონაში წამების გარეშე:

1. დალიეთ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი. ჩაი, ყავა და კომპოტი არ ითვლება. წყალი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
2. 1-2 ჭიქა წყალი უზმოზე დალიეთ. ასე იღვიძებს სხეული და იუმჯობესებთ მეტაბოლიზმს.
3. თუ ვერ მოითმინეთ და რაღაც აკრძალული (მაგალითად, ტორტის ნაჭერი) შეჭამეთ, არ გაუჯავრდეთ საკუთარ თავს. მეორე დღეს ცოტა მეტი ივარჯიშეთ.
4. მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად დალიეთ წყალი ლიმონთან ერთად; დაუმატეთ სითხეებსა და კერძებს დარიჩინი,
წიწაკა. მიირთვით გრეიპფრუტი.
5. მიირთვით საუზმე, სადილი და ვახშამი. წაიხემსეთ და არ იაროთ მშიერმა.
6. 

7. ჭამეთ 6 საათის შემდეგ, მაგრამ დაწოლამდე 2-3 საათით ადრე აღარ ჭამოთ.
8. იძინეთ 7-8 საათი. უძილობა სხეულში ზედმეტ ცხიმს აგროვებს.
9. გაიკეთეთ თვითმასაჟი, მიიღეთ მზის მარილის აბაზანა.
10. მიირთვით ჯანსაღი საკვები და ნაკლები მზა ან ნახევარფაბრიკატები.
11. 


12. რეგულარულად ივარჯიშეთ. თუნდაც 15-20 წუთი, მაგრამ ყოველდღიურად.
13. და რაც მთავარია, შეიყვარეთ საკუთარი თავი.
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif
გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
e87a93