7 პროდუქტი, რომელიც უნდა შეჭამო ღამე, იმისათვის, რომ გახდე

7 პროდუქტი, რომელიც უნდა შეჭამო ღამე, იმისათვის, რომ გახდე
გავრცელებული მოსაზრებაა - იმისათვის, რომ დაიკლოთ, არ უნდა მიირთვათ 18:00სთ-ის შემდეგ. სინამდვილეში არსებობს პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მიირთვათ ღამეს, თუკი წონაში დაკლება გსურთ. მშიერ კუჭზე ძილს დიეტოლოგები დიდი ხანია აღარ უწევენ რეკომენდაციას, ვინაიდან მეორე დღეს, დილიდან მიღებული საკვები სწორედ წონის მატებას შეუწყობს ხელს.

1. რძის პროდუქტები
Image result for kefir gif

კეფირი, ხაჭო, იოგურტი - ეს ყოველივე მსუბუქი ცილის შემცველი პროდუქტია, რომელსაც ორგანიზმი მარტივად ითვისებს, არ გიტოვებთ სიმძიმის შეგრძნებას და არ გარდაიქმნება ცხიმად. აუცილებელი პირობა მათი მიღებისას არის ის, რომ არ უნდა
იყოს ტკბილი და არ აღემატებოდეს 200 გრამს.

2. რძე

Image result for milk gif
თბილი რძე ძილის წინ - ეს ხომ კლასიკაა. ის არა მარტო ცილას შეიცავს, არამედ ტრიფტოფანსაც (აუცილებელი ამინომჟავა), ამინომჟავა კი დაძინებას უწყობს ხელს, ხოლო რაც უკეთ გამოძინებული იქნებით, მით უფრო ნაკლებად მოგინდებათ ბევრი ტკბილის და ცხიმიანის მიღება.

3. კვერცხი

Image result for eggs gif
კვერცხიც ცილის ერთ-ერთი წყაროა. იდეალური ვარიანტია ორი კარგად მოხარშული კვერცხის მირთმევა, ან შპინატითა და ტომატით მომზადებული ომლეტი.

4. ფრინველის ხორცი

Related image
ქათმის ან ინდაურის ხორცი, კანის გარეშე ნივთიერებათა ცვლის შენარჩუნების კარგი საშუალებაა. შეიცავს А, Е, В ვიტამინებს და საერთოდ არ აისახება თქვენს წონაზე. იდეალური ულუფა 100-150 გრამამდე მერყეობს. სასურველია მოამზადოთ ორთქლზე და იმავე რაოდენობით დაუმატოთ ბოსტნეული.

5. თეთრი თევზი

Image result for white fish gif
ცხიმის შემცველობა თეთრი თევზის სახეობაში ძალიან დაბალია. შესაბამისად, შეგიძლიათ მიირთვათ სურვილისამებრ 200 გრამის ოდენობით.

6. ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული

Image result for milk gif
ორთქლზე მომზადება დაგეხმარებათ არა მარტო ბოსტნეულის, არამედ სხვა საკვებში შემცველი ვიტამინების შენარჩუნებაში. შედეგად, თქვენი გვიანი ვახშამი იქნება გემრიელი და დაბალკალორიულიც, ამასთანავე, გამოდევნის ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინებს. მოამზადეთ ცხიმის გარეშე და ნაკლები მარილით.

7. კენკრა

Image result for fruit jug gif
ერთ ჭიქა კენკროვანებში სულ რაღაც 70 კკალორიაა, ხოლო ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები კი - ძალიან დიდი რაოდენობით.
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 3 /
ხათი
უკვე დიდი ხანია რძის პროდუქტები თითქმის ამოიღეს მოხმარებიდან ამერიკაში. მიირთმევენ ქოქოსის, ნუშის ან ჰერკულესის რძეს. ხოლო კარაქის ნაცვლად გამოიყენებენ ნუშის, მზესუმზირის ან მიწისთხილის კარაქს.
00:58 / 14-06-2019
გამოხმაურება / 0 /
ლია
სხვათაშორის შპინატს ქართულად ისპანახი ჰქვია.
14:23 / 15-03-2019
გამოხმაურება / 0 /
ყველა კომენტარი
loadign_gif
გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
28293031 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
e87a93