დუკანის ორკვირიანი დიეტა, რომელიც 7-9 კგ-ს დაგაკლებინებთ - Marao

კილოგრამებთან ბრძოლა მარტივი პროცესი არაა, მით უფრო, როცა საქმე ბევრ კილოგრამს ეხება.

ამაში ყველაზე გამოცდილი ქართველი გოგონებიც დაგვეთანხმებიან.

თამო გოგეშვილმა ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა წლების წინ დაიწყო, მისი მაქსიმუმი დაკლებული 35 კილოგრამია. ჭარბ წონასთან ჭიდილის დროს ის დიეტოლოგიის საიდუმლოებებში ისე გაერკვია, მზადაა გამოცდილება სხვებსაც თამამად გაუზიაროს. ამჯერად ის დუკანის ორკვირიან დიეტას გვიზიარებს და გვარწმუნებს, რომ ჭარბწონიანი ამ გზით 7-9 კილოგრამს დაიკლებს:

ორშაბათი

• 3 მოხარშული კვერხი
• 5 მოხარშული პატარა კარტოფილი

სამშაბათი

• 200 გ ხაჭო
• 200 გ კეფირი

ოთხშაბათი

• 0.5 ლ კეფირი
• 2 ვაშლი
• 200 გ ალუჩა ან მარწყვი

ხუთშაბათი

• 400 გ ქათმის ხორცი
• 200 გ კეფირი ან მაწონი

პარასკევი

• 500 გ ვაშლი ან მსხალი
• 1 ლ მინერალური წყალი

შაბათი

• 300 გ მაწონი
• 3 პატარა კარტოფილი

კვირა

• 500 გ კეფირი
• 1 ლ მინერალური წყალი

ორშაბათი

• 1 კვერცხი
• 200 გ მოხარშული ხორცი
• 2 პომიდორი
• მინერალური წყალი

სამშაბათი

• 100 გ ძროხის ან ქათმის ხორცი
• 2 ვაშლი
• 1 კიტრი და პომიდორი

ოთხშაბათი

• 200 გ თევზი ან ქათამი
• 2 ვაშლი
• 70 გ ჭვავის პური

ხუთშაბათი

• 200 გ თევზი
• 2 კვერცხი
• 0.5 ლ კეფირი

პარასკევი

• 3 კარტოფილი
• 0.5 ლ კეფირი
• 2 ვაშლი

შაბათი

• 2 კიტრი
• 300 გ ქათამი
• 2 კვერცხი

კვირა

• 4 კარტოფილი
• 2ვაშლი
• 200 მლ უცხიმო კეფირი