სწრაფი დიეტა ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, სრული მენიუ, რომელიც 12 კილოს დაგაკლებინებთ

სწრაფი დიეტა ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, სრული მენიუ, რომელიც 12 კილოს დაგაკლებინებთ
ჩვენ შევეგუეთ იმ აზრს, რომ გახდომა ტიტანურ ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ არსებობს მეთოდი რომელიც მცდელობის მიხედვით 12 კგ-ს 2 კვირაში მარტივად დაგაკლებინებთ.

ყველაზე მთავარი კი რაც ამ დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ არის ის, რომ ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე 1 ჭიქა წყალი დალიოთ.
ეს ადამიანს ეხმარება იმაში, რომ ამცირებს შიმშილის გრძნობას.

აქვე უნდა გითხრათ, რომ ჭამის დროს წყლის მიღებისგან თავი უნდა შეიკავოთ.
წყლის დალევა შეგიძლიათ საკვების მირთმევიდან 1 საათის შემდეგ.

მოცემული მენიუ დღის განმავლობაში 4-ჯერ მიიღეთ. საჭმლის
მიღება აუცილებელია, რადგან შიმშილის გრძნობა შეგიმსუბუქდეთ და მეტაბოლიზმიც თავიდან აიცილოთ.
ვეგეტარიანული დიეტა: რეცეპტები
მენიუში შედის უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული. გამორიცხეთ მარილიანი და შემწვარი საკვები.

1 დღე:
  • საუზმე- უცხიმო ხაჭო, ხილი.
  • სადილი- 100 გრ თევზი, ბოსტნეულის სალათა
  • შუადღე- ვაშლი
  • ვახშამი- 2 ც მოხარშული კვერცხი, 50გრ მოხარშული ქათმის მკერდი

2 დღე:
  • საუზმე- კომბოსტო, მოხარშული, ზეთის გარეშე.
  • სადილი- ქათმის ბულიონი, ბოსტნეულის სალათა
  • შუადღე- უცხიმო იოგურტი, ხილის სალათა
  • ვახშამი- 70გრ მოხარშული კვერცხი და კვლავ ბოსტნეულის სალათა

3 დღე:
  • საუზმე- პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის და ბადრიჯნის სალათა
  • სადილი- სოკოს ბულიონი, შავი პური
  • შუადღე- ხაჭო კენკრით
  • ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული.

4 დღე:
  • საუზმე- კომბოსტოსა და კიტრის სალათა მწვანილებით
  • სადილი- ბოსტნეულის სუპი, პური საფუარის გარეშე
  • შუადღე- ფორთოხალი
  • ვახშამი- თევზის კატლეტები (შემწვარი არა), ბოსტნეულის სალათა

5 დღე:
  • საუზმე- ხაჭო იოგურტით და ხილით
  • სადილი- მოხარშული თევზი, პურის პატარა ნაჭერი
  • შუადღე- ვაშლი და მსხალი
  • ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული

6 დღე:
  • საუზმე- მოხარშული კვერცხი, შავი პური ყველით
  • სადილი- 80გ ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათა
  • შუადღე- შეგიძლიათ რომელიმე ხილი მიიღოთ, წინა დღეებში ჩამოთვლილთაგან
  • ვახშამი- 70გრ ხორცი (დაკონსერვებული), ბოსტნეულის სალათა

7 დღე:
  • საუზმე- ფერადი კომბოსტო კურკუმას თანხლებით
  • სადილი- ინდაურის ბულიონი
  • შუადღე- ქლიავი
  • ვახშამი- მოხარშული კვერცხი, სალათა, 50გრ სოკო.

აქვე შეგახსენებთ, რომ დიეტა, რომელიც წარმოგიდგინეთ რეკომენდებული არაა ორსული ქალბატონებისთვის. არც მათთვის, ვისაც თირკმელების პრობლემა, კალციუმის ნაკლებობა და ავიტამინოზი სტანჯავს.
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif
გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
28293031 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
e87a93