სწრაფი დიეტა ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, სრული მენიუ, რომელიც 12 კილოს დაგაკლებინებთ - Marao

ჩვენ შევეგუეთ იმ აზრს, რომ გახდომა ტიტანურ ძალისხმევას მოითხოვს, მაგრამ არსებობს მეთოდი რომელიც მცდელობის მიხედვით 12 კგ-ს 2 კვირაში მარტივად დაგაკლებინებთ.

ყველაზე მთავარი კი რაც ამ დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ არის ის, რომ ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე 1 ჭიქა წყალი დალიოთ.

ეს ადამიანს ეხმარება იმაში, რომ ამცირებს შიმშილის გრძნობას.

აქვე უნდა გითხრათ, რომ ჭამის დროს წყლის მიღებისგან თავი უნდა შეიკავოთ.

წყლის დალევა შეგიძლიათ საკვების მირთმევიდან 1 საათის შემდეგ.

მოცემული მენიუ დღის განმავლობაში 4-ჯერ მიიღეთ. საჭმლის მიღება აუცილებელია, რადგან შიმშილის გრძნობა შეგიმსუბუქდეთ და მეტაბოლიზმიც თავიდან აიცილოთ.

ვეგეტარიანული დიეტა: რეცეპტები

მენიუში შედის უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული. გამორიცხეთ მარილიანი და შემწვარი საკვები.

1 დღე:

• საუზმე- უცხიმო ხაჭო, ხილი.
• სადილი- 100 გრ თევზი, ბოსტნეულის სალათა
• შუადღე- ვაშლი
• ვახშამი- 2 ც მოხარშული კვერცხი, 50გრ მოხარშული ქათმის მკერდი

2 დღე:

• საუზმე- კომბოსტო, მოხარშული, ზეთის გარეშე.
• სადილი- ქათმის ბულიონი, ბოსტნეულის სალათა
• შუადღე- უცხიმო იოგურტი, ხილის სალათა
• ვახშამი- 70გრ მოხარშული კვერცხი და კვლავ ბოსტნეულის სალათა

3 დღე:

• საუზმე- პომიდვრის, ბულგარული წიწაკის და ბადრიჯნის სალათა
• სადილი- სოკოს ბულიონი, შავი პური
• შუადღე- ხაჭო კენკრით
• ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული.

4 დღე:

• საუზმე- კომბოსტოსა და კიტრის სალათა მწვანილებით
• სადილი- ბოსტნეულის სუპი, პური საფუარის გარეშე
• შუადღე- ფორთოხალი
• ვახშამი- თევზის კატლეტები (შემწვარი არა), ბოსტნეულის სალათა

5 დღე:

• საუზმე- ხაჭო იოგურტით და ხილით
• სადილი- მოხარშული თევზი, პურის პატარა ნაჭერი
• შუადღე- ვაშლი და მსხალი
• ვახშამი- 100 გრ მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული

6 დღე:

• საუზმე- მოხარშული კვერცხი, შავი პური ყველით
• სადილი- 80გ ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათა
• შუადღე- შეგიძლიათ რომელიმე ხილი მიიღოთ, წინა დღეებში ჩამოთვლილთაგან
• ვახშამი- 70გრ ხორცი (დაკონსერვებული), ბოსტნეულის სალათა

7 დღე:

• საუზმე- ფერადი კომბოსტო კურკუმას თანხლებით
• სადილი- ინდაურის ბულიონი
• შუადღე- ქლიავი
• ვახშამი- მოხარშული კვერცხი, სალათა, 50გრ სოკო.

აქვე შეგახსენებთ, რომ დიეტა, რომელიც წარმოგიდგინეთ რეკომენდებული არაა ორსული ქალბატონებისთვის. არც მათთვის, ვისაც თირკმელების პრობლემა, კალციუმის ნაკლებობა და ავიტამინოზი სტანჯავს.