წონაში დაკლება, მოგეხსენებათ, ძალიან დელიკატური და დიდხნიანი პროცესია. მორალური მზაობა, რთული დიეტა და გამთანგველი ვარჯიშები ადვილი არ არის, მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ წონაში დაკლება უცებ გვჭირდება, მაგალითად, ერთ თვეში ან ორ კვირაში.
მოქმედება სასწრაფოდ უნდა დავიწყოთ! ბევრი დრო არ გვაქვს ახალ წლამდე!
გთავაზობთ ორკვირიან დიეტას, რომელიც ძალიან ეფექტურია და ორგანიზმს ზიანს არ მიაყენებს.
ორშაბათი
საუზმე: 150 გ უცხიმო ხაჭო, ჩაი ან ყავა (უშაქრო).
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი
სადილი: 150 გ მოხარშული ქათმის ფილე, 200 გ წიწიბურა, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 100 გ კეფირი.
ვახშამი: 200 გ თევზი (ორაგული), ბოსტნეულის სალათა.
სამშაბათი
საუზმე: 150 გ მაწონი, ჩაი ან ყავა.
ხემსი: 1 ფორთოხალი.
სადილი: 150 გ ხბოს ხორცი (მოხარშული), მოთუშული ბოსტნეული.
სამხარი: 1 ჭ აირანი.
ვახშამი: 200 გ თევზი (ქაშაყი), 200 გ მოხარშული ბრინჯი.
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი დიეტური ძეხვი „საექიმო“. ყავა ან ჩაი.
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი ან ფორთოხალი.
სადილი: კრაბის სალათა ბრინჯით.
სამხარი: 150 გ ხაჭო.
ვახშამი: 2 ნაჭერი ყველი, შავი პური, 150 გ სალათა (კომბოსტოს).
ხუთშაბათი
საუზმე: 1 უცხიმო კეფირი, 2 ცალი შვრიის ორცხობილა.
ხემსი: 1 ცალი გრეიპფრუტი.
სადილი: 200 გ საქონლის სოსისი, 200 გ წიწიბურა.
სამხარი: 1 ჭიქა აირანი
ვახშამი: 150 გ ბოსტნეული, 200 გ თევზი.
პარასკევი
საუზმე: 150 გ ხაჭო, ყავა ან ჩაი.
ხემსი: 1 ცალი ვაშლი.
სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 100 გ უშაქრო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გ მოხარშული ხბოს ხორცი, 150 გ სალათა „შუბა“.
შაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი, ჩაი/ყავა.
ხემსი: ნებისმიერი ციტრუსი.
სადილი: მწვანე ლობიო 200 გ, 150 გ ცოცხალი ბოსტნეული.
სამხარი: კეფირი 1 ჭიქა.
ვახშამი: 150 გ თევზი, 100 გ სალათა „ვინიგრეტი“.
კვირა
საუზმე: 150 გ ხაჭო, ჩაი/ყავა.
ხემსი: 1 ვაშლი
სადილი: ბოსტნეულის სუპი, 100 გ მოხარშული ხორცი, 1 ნაჭერი დიეტური პური.
სამხარი: 1 ც ხაჭოს „სიროკი“.
ვახშამი: 200 გ პიურე, თევზი „ქაშაყი“.
ორშაბათი
საუზმე: დიეტური ძეხვი, საექიმო მოხარშული, ჭვავის პური 1 ნაჭერი.
ხემსი: უცხიმო ხაჭო.
სადილი: უხორცო ბორშჩი - 250 გრ, ჭვავის პური.
სამხარი: თევზი - 150 გრ, შავი პური - 20 გრ.
ვახშამი: შვრიის ფაფა - 150 გრ, დაბალცხიმიანი რძე - 100 გრ, შავი პური.
სამშაბათი
საუზმე: მოხარშული კვერცხი - 1 ცალი, დაბალცხიმიანი ყველი 1 ნაჭერი. შავი პური.
ხემსი: დაბალცხიმიანი რძე - 100 გრ.
სადილი: უხორცო სუპი - 200 გრ, მოხარშული ძროხის ხორცი - 100 გრ, სალათა „შუბა“ 150 გრ, შავი პური.
სამხარი: უცხიმო ხაჭო - 100 გრ.
ვახშამი: კომბოსტოს უზეთო სალათა - 140 გრ, კეფირი - 200 გრ.
ოთხშაბათი
საუზმე: ყველი 2 ნაჭერი. კიტრისა და პომიდვრის სალათა - 150 გრ, შავი პური.
ხემსი: მაწონი 150 გ.
სადილი: ქათმის ბულიონი, კომბოსტოს უზეთო სალათა - 200 გრ.
ვახშამი: თევზი 150 გ. უშაქრო ჩაი, შავი პური.
ხუთშაბათი
საუზმე: მოხარშული სოსისი საქონლის 2 ცალი, რძე - 100 გრ, პური.
ხემსი: უცხიმო ხაჭო - 100 გრ.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ჭვავის პური.
სამხარი: უცხიმო თევზი - 100 გრ, რძე 100 გრ, შავი პური.
ვახშამი: წიწიბურას ფაფა - 100 გრ, რძე - 100 გრ.
პარასკევი
საუზმე: მოხარშული კვერცხი - 1 ცალი, ქათმის ძეხვი 1 ნაჭერი, დიეტური პური.
ხემსი: ჩირი 150 გ.
სადილი: უხორცო სუპი - 200 გრ, მოხარშული ძროხის ხორცი - 100 გრ, ისპანახის ფხალი - 150 გრ, შავი პური.
სამხარი: უცხიმო ხაჭო - 100 გრ.
ვახშამი: მოხარშული პელმენი საქონლის.
შაბათი
საუზმე: ყველი - 15 გრ, შავი პური, კარაქი - 10 გრ.
ხემსი: ხაჭოს დესერტი.
სადილი: უხორცო ბორშჩი - 200 გრ, ქათმის სალათი - 150 გრ,
სამხარი: 1 ნაჭერი ქათმის ძეხვი.
ვახშამი: უშაქრო ჩაი, მოხარშული სოსისი „რძიანი“ 3 ცალი, შავი პური.
კვირა
განტვირთვის დღე, საკვების კალორიულობა არ უნდა აღემატებოდეს 600 კალორიას.