როგორ დავიკლოთ ერთ კვირაში 3 კილო - გამოცდილი ხერხი

პირველ რიგში, საკუთარი თავი დაარწმუნეთ, რომ თქვენ ეს შეგიძლიათ და ზედმეტი 3 კილო არასდროს არ არის დიდი პრობლემა. გახსოვდეთ - იმისათვის, რომ დაიკლოთ, არ არის საჭირო მკაცრი დიეტა და შიმშილობა. პირიქით, სწორად უნდა იკვებოთ.

რა უნდა გააკეთოთ?

1. გამორიცხეთ შაქარი
2. ეცადეთ, შეამციროთ მარილი
3. ყავა დალიეთ სადილამდე და საუზმიდან 30 წუთის შემდეგ.

რა უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად?

1. გახეხილი სტაფილო ან მისი წვენი
2. სალათის ფურცლები
3. კიტრი და პომიდორი
4. მოხარშული კვერცხი
5. სპინატი
6. ბროკოლი
7. კომბოსტო
8. ხილიდან სასურველია - ფორთოხალი, ვაშლი, ანანასი და კივი
9. ყოველთვის მიირთვით მწვანე ჩაი

წაიკითხეთ სრულად