პირველ რიგში, საკუთარი თავი დაარწმუნეთ, რომ თქვენ ეს შეგიძლიათ და ზედმეტი 3 კილო არასდროს არ არის დიდი პრობლემა. გახსოვდეთ - იმისათვის, რომ დაიკლოთ, არ არის საჭირო მკაცრი დიეტა და შიმშილობა. პირიქით, სწორად უნდა იკვებოთ.
რა უნდა გააკეთოთ?
- გამორიცხეთ შაქარი
- ეცადეთ, შეამციროთ მარილი
- ყავა დალიეთ სადილამდე და საუზმიდან 30 წუთის შემდეგ.
რა უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად?
- გახეხილი სტაფილო ან მისი წვენი
- სალათის ფურცლები
- კიტრი და პომიდორი
- მოხარშული კვერცხი
- სპინატი
- ბროკოლი
- კომბოსტო
- ხილიდან სასურველია - ფორთოხალი, ვაშლი, ანანასი და კივი
- ყოველთვის მიირთვით მწვანე ჩაი
წაიკითხეთ სრულად