ჩვენ ვსაუბრობთ „ეკვატორის წესის“ ძირითად პრინციპებსა და პროდუქტებზე, რომლებიც 15:00 საათის შემდეგ არ უნდა მიირთვათ.
"ეკვატორის წესი" ემყარება ადამიანის ბიორიტმს. დიეტოლოგებმა დაადგინეს, რომ 15:00 საათის შემდეგ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა მკვეთრად ნელდება. შესაბამისად, ნახშირწყლები ცუდად შეიწოვება, არ მოიხმარება ენერგიასთან ერთად, მაგრამ დეპონირდება ცხიმის სახით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ 15:00 საათის შემდეგ საერთოდ არ შეგიძლიათ ჭამა. პირიქით, მისასალმებელია
დიეტოლოგები განსაზღვრავენ უამრავ საკვებს, რომლებიც საუკეთესოა ლანჩამდე. "ეკვატორის წესი" ეხება მარტივ და რთულ ნახშირწყლებს.
დიეტოლოგები გვირჩევენ, 15:00 საათის შემდეგ სრულად გამოვრიცხოთ შემდეგი საკვები: ცომეული, ნამცხვრები, დესერტები, არამწარე შოკოლადი.
მაკარონი 15:00 საათის შემდეგ ცუდად შეიწოვება. ბრინჯი და მარცვლეული ასევე სასურველია დილით მიირთვათ.
15:00 საათის შემდეგ „ეკვატორის წესით“ აკრძალული საკვების სიაში ჩირიც შედის. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბუნებრივ შაქარს.
გარდა ნახშირწყლებისა, დიეტოლოგები გვირჩევენ, 12:00-დან 15:00 საათამდე მივირთვათ წითელი ხორცი და ბოსტნეული, ასევე - პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სახამებელს. სახამებელი ყველაზე ცუდად შეიწოვება საღამოს და იწვევს ინსულინის გადაჭარბებას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.