ლიეპაიას ავტორი გაურბის საჯაროობას, დიეტა კი მოიცავს სენდვიჩებს, დაკონსერვებულ საკვებს, მაიონეზს და უალკოჰოლო ლუდსაც კი. ევროპული პოლიტიკური ელიტა ამ მენიუთი წონაში იკლებს ოთხმოციანი წლების ბოლოდან და მეთოდის შესახებ ინფორმაცია ყურიდან ყურში გადადის.
ძირითადი პუნქტები
ხანგრძლივობა: 3-4 თვე
შედეგი: დამოკიდებულია საწყის წონაზე;
რეკომენდირებული სიხშირე: 1 ჯერ სიცოცხლის განმავლობაში;
მახასიათებლები: ჩვეულებრივი პროდუქტები გამოიყენება მკაცრად გაზომილ მცირე პორციებში, მოცულობით და არა წონის მიხედვით, არის მენიუ კვირის ყოველი დღისთვის;
დამატებითი ეფექტი: კვებითი ჩვევების შეცვლა, ნივთიერებათა ცვლის კორექცია;
დიეტა არ არის შესაფერისი ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის. უფრო კონკრეტული უკუჩვენებები მენიუს სპეციფიკიდან გამომდინარე არ არსებობს, აუცილებელია ექიმთან ინდივიდუალური კონსულტაცია.
დიეტა ცნობილია იმით, რომ ადამიანები სწრაფად იკლებენ წონაში შიმშილის გრძნობის გარეშე. ძირითადი პირობები:
- მკაცრად დაიცავით მენიუ, რომელიც დაგეგმილია კვირის დღეებში;
- თვალყური ადევნეთ პორციების რაოდენობას;
- ჭამე დღეში სამჯერ არაუმეტეს 5,5 საათის ინტერვალით;
- დაიძინე მინიმუმ 8 საათი, ადექი და დაიძინე ერთსა და იმავე დროს;
- არ დაუშვათ რაიმე საჭმელი კვებას შორის;
- არ დალიოთ ალკოჰოლი;
- დალიეთ დღეში მინიმუმ 1,75 ლიტრი სუფთა წყალი ზამთარში და შემოდგომაზე და 2 ლიტრი ზაფხულში და გაზაფხულზე (დიეტით გათვალისწინებული ყავისა და წვენის გარდა);
- ლიეპაიას დიეტის მეორე თვიდან მიიღეთ მულტივიტამინები;
- გაზომეთ პულსი და არტერიული წნევა ყოველდღიურად, ყოველკვირეულად - სისხლში შაქრის დონე.
ორშაბათი
- საუზმე : 200 მლ ჩაი ან ყავა დანამატების გარეშე, სენდვიჩი კარაქით და ყველით (პური - 60x90x15 მმ, ყველის ნაჭერი 3 მმ თხელია).
- სადილი : ცხელი ნებისმიერი სახის ხორციდან ნებისმიერი სოუსით, საერთო მოცულობა - 160 მლ, 120 მლ ბოსტნეულის გვერდითი კერძი სამი ან მეტი სახეობის წვრილად დაჭრილი ბოსტნეულისგან (რეცეპტი მთელი დღის განმავლობაში - ჭარხალი და ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება მოხარშოთ, მწვანე ბარდა შეიძლება დაკონსერვებული.გასახდელი - მხოლოდ ლიმონის წვენი). საჭმლისთვის - 1 ჭიქა ნებისმიერი ახალი წვენი.
- ვახშამი : 120 მლ ოლივიე(რეცეპტი მთელი დღის განმავლობაში: მოხარშული კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო + მჟავე კომბოსტო, მწნილი კიტრი და ხახვი, შეზავებული 1 ს/კ ნებისმიერი მცენარეული ზეთით), 1 ს/კ ნებისმიერი თევზის ხიზილალა ან დაკონსერვებული თევზი, 1 ნაჭერი პური (იხილეთ ზომა საუზმეზე), 1 ჭიქა ნებისმიერი სითხე (კეფირი, წვენი, მინერალური წყალი, უალკოჰოლო ლუდი, ჩაი ან ყავა - რძით).
სამშაბათი - საუზმე : 200 მლ ჩაი ან ყავა დანამატების გარეშე, სენდვიჩი კარაქით და ხორცით (ან ძეხვი ცხიმის გარეშე). პურის და ხორცის ზომა - იხილეთ ორშაბათი.
- სადილი : ცხელი თევზი ან ზღვის პროდუქტები ნებისმიერი სოუსით, საერთო მოცულობა - 160 მლ; ბოსტნეულის გარნირი (იხ. ორშაბათი), 1 ჭიქა ახალი ნებისმიერი ხილისგან.
- ვახშამი : 120 მლ ხორცის სალათი (რეცეპტი მთელი დღის განმავლობაში - მოხარშული კარტოფილი ფორმაში, მოხარშული ხორცი ან ძეხვი, მწვანე ბარდა, კვერცხი, კიტრის პიკელებული, სოუსი - 1 ს/კ მაიონეზი ან არაჟანი), 1 ჭიქა ნებისმიერი სითხე (იხ. ორშაბათი).
ოთხშაბათი
- საუზმე : 200 მლ ჩაი ან ყავა დანამატების გარეშე, 2,5 კვერცხი.
- სადილი : 160 გრ ცხელი ხორცი სოუსით, 120 მლ ბოსტნეულის გვერდითი კერძი, 1 ჭიქა ახალი წვენი.
- ვახშამი : 120 მლ ოლივიე, 1 ს.კ. ლ ხიზილალა ან დაკონსერვებული თევზი, 1 ნაჭერი პური, 1 ჭიქა ნებისმიერი სითხე (იხ. ზემოთ).
ხუთშაბათი
- საუზმე : 200 მლ ჩაი ან ყავა დანამატების გარეშე, სენდვიჩი კარაქით და ხორცით.
- სადილი : ცხელი თევზი სოუსით, 160 მლ, ბოსტნეულის გვერდითი კერძი, 120 მლ, 1 ჭიქა ახალი წვენი.
- ვახშამი : 120 მლ ხორცის სალათი, 1 ჭიქა ნებისმიერი სითხე.
პარასკევი
- საუზმე : 200 მლ ჩაი ან ყავა დანამატების გარეშე, სენდვიჩი კარაქით და ყველით.
- სადილი : 160 მლ ცხელი ხორცი სოუსით, 120 მლ ბოსტნეულის გვერდითი კერძი, 1 ჭიქა ახალი წვენი.
- ვახშამი : 120 მლ ოლივიე, 1 ს/კ თევზის ხიზილალა ან დაკონსერვებული თევზი, 1 ჭიქა ნებისმიერი სითხე.
შაბათი
- საუზმე : 200 მლ ჩაი ან ყავა დანამატების გარეშე, სენდვიჩი კარაქით და ხორცით.
- სადილი : 160 მლ ცხელი თევზი სოუსით, 120 მლ ბოსტნეულის გვერდითი კერძი, 1 ჭიქა ახალი წვენი.
- ვახშამი : საღამოს ნებადართულია 120 მლ ხორცის სალათი, 1 ნაჭერი პური, 1 ჭიქა ნებისმიერი სითხე.
კვირა
- ხაჭოს დღე: 300 გრ ხაჭო, 2,4 სუფრის კოვზი თაფლი, 10 ნიგოზი, 2 ვაშლი, 0,5 ლ რძე დაყოფილი 5-6 კვებაზე, რეგულარული ინტერვალებით. დალიეთ, ჩვეულებისამებრ, 1,75 ლიტრი უბრალო გაზიანი წყალი.