ჰოლივუდის ბევრი ვარსკვლავი კი აღიარებს, რომ მათი დიეტა სწორედ თევზისა და ბოსტნეულისგან შედგება, რაც მათ ფორმის შენარჩუნებაში ეხმარება. ძნელია ჩამოვთვალო ყველაფერი, რაც თევზს, როგორც საკვებს, უფრო ღირებულად აქცევს - ომეგა-3 მჟავები, იოდი, მანგანუმი, ვიტამინები A და D, ფტორი, ადვილად ასათვისებელი თევზის ცილა და ა.შ.
დაიცავით ეს წესები მეტი ეფექტურობისთვის:
1. ორთქლზე შემწვარი თევზი
2. გარნირად გამოიყენეთ ყაბაყი, კიტრი, უმი ბრინჯი, ჭარხალი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბრიუსელის კომბოსტო. უმჯობესია გამორიცხოთ კარტოფილი, სოკო და ბოლოკი;
3. დიეტის ხანგრძლივობის განმავლობაში უარი თქვით ცხოველურ ცხიმებზე, ალკოჰოლურ სასმელებსა და კოფეინზე.
4. მოხარშეთ თევზი მინიმალური მარილით, მწვანილის, ლიმონის წვენისა და რბილი სანელებლების გამოყენებით;
5. აირჩიეთ თევზის უცხიმო ჯიშები.
6. დალიეთ დღეში 1,5 ლიტრი წყალი - გაღვიძებისთანავე და ყოველ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.
საუზმე: 2 ჭიქა ჩაი, 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1-2 ჭიქა იოგურტი ან უცხიმო ხაჭო;
სადილი: 250 გრ თევზი ან ზღვის პროდუქტები, უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, როგორც გვერდითი კერძი ზეთის გარეშე.
ვახშამი: იგივეა, რაც სადილი.
