ჰოლივუდის ვარსკვლავების პოპულარული დიეტა - როგორ ინარჩუნებენ მსახიობები იდეალურ ფორმებს - Marao

თევზის დიეტა წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლოა. ვინაიდან თევზი მდიდარია უაღრესად ღირებული ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი გული და სისხლძარღვები სხვადასხვა დაავადებისგან დაიცვან.

ჰოლივუდის ბევრი ვარსკვლავი კი აღიარებს, რომ მათი დიეტა სწორედ თევზისა და ბოსტნეულისგან შედგება, რაც მათ ფორმის შენარჩუნებაში ეხმარება. ძნელია ჩამოვთვალო ყველაფერი, რაც თევზს, როგორც საკვებს, უფრო ღირებულად აქცევს - ომეგა-3 მჟავები, იოდი, მანგანუმი, ვიტამინები A და D, ფტორი, ადვილად ასათვისებელი თევზის ცილა და ა.შ.

დაიცავით ეს წესები მეტი ეფექტურობისთვის:

1. ორთქლზე შემწვარი თევზი ზეთის გარეშე;

2. გარნირად გამოიყენეთ ყაბაყი, კიტრი, უმი ბრინჯი, ჭარხალი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბრიუსელის კომბოსტო. უმჯობესია გამორიცხოთ კარტოფილი, სოკო და ბოლოკი;

3. დიეტის ხანგრძლივობის განმავლობაში უარი თქვით ცხოველურ ცხიმებზე, ალკოჰოლურ სასმელებსა და კოფეინზე.

4. მოხარშეთ თევზი მინიმალური მარილით, მწვანილის, ლიმონის წვენისა და რბილი სანელებლების გამოყენებით;

5. აირჩიეთ თევზის უცხიმო ჯიშები.

6. დალიეთ დღეში 1,5 ლიტრი წყალი - გაღვიძებისთანავე და ყოველ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.

საუზმე: 2 ჭიქა ჩაი, 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1-2 ჭიქა იოგურტი ან უცხიმო ხაჭო;

სადილი: 250 გრ თევზი ან ზღვის პროდუქტები, უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, როგორც გვერდითი კერძი ზეთის გარეშე.

ვახშამი: იგივეა, რაც სადილი.