წიწიბურას დიეტა: რატომ არის საუკეთესო და როგორ უნდა მიირთვათ - Marao

წიწიბურას დიეტა თავისი სწორი და გონივრული შესრულებით უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას, არამედ ორგანიზმზე სასარგებლო გავლენის მოხდენას. ბოლოს და ბოლოს, წიწიბურა მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც ეფექტურად აშორებს ორგანიზმიდან ტოქსინებს და ჭარბ წყალს.

წიწიბურას დიეტის თავისებურებები და პრინციპები

წიწიბურას დიეტა ეფუძნება, წიწიბურას, სასარგებლო ნივთიერებებით მდიდარ მარცვლეულს - შეიცავს B და P ვიტამინებს, რომლებიც მონაწილეობენ ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების, ფოსფორის, იოდის მეტაბოლიზმისა და შეწოვის პროცესში.

ყველაზე ხშირად, ეს ტექნიკა გამოიყენება როგორც მონოდიეტა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ნებადართულია მცირე ინდულგენციებიც: მაგალითად, შეგიძლიათ დიეტას დაამატოთ ცოტა უცხიმო კეფირი ან ახალი მწვანილი.

ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ იმისთვის, რომ წონის დაკლება დაუყოვნებლივ არ დაიწყება, რადგან წიწიბურა მდიდარია ნახშირწყლებით. რამდენად სწრაფად დაიწყებთ კილოგრამების კლებას, თუ დაიცავთ წიწიბურას დიეტას, დამოკიდებულია საწყისი წონის მაჩვენებელზე. რაც უფრო დიდია ის, მით უფრო შესამჩნევია კლება კილოგრამებში დიეტის პირველ დღეებში.

წიწიბურას დიეტას კიდევ რამდენიმე უპირატესობა აქვს - ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრის გამო დიეტის დროს თმა, ფრჩხილები და კანი არ დაზარალდება. ასევე, მონო-დიეტით დღეში მირთმეული წიწიბურას რაოდენობა შეზღუდული არ არის. ასე რომ, თეორიულად არის ყველა შანსი, რომ თავიდან ავიცილოთ შიმშილი.

ძირითადი აკრძალვები და ვარაუდები შემდეგია:

• ძილის წინ 5 საათით ადრე ჭამა არ შეიძლება;

• დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი (30 მლ 1 კგ წონაზე პლუს კიდევ 1 ლიტრი წონის დაკლებისთვის);

• ძლიერი შიმშილის დროს, ძილის წინ ერთი საათით ადრე, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი;

• უმჯობესია წიწიბურა მოხარშოთ ორთქლზე მარილის, სანელებლების, რძის, კარაქისა და სოუსების დამატებს გარეშე.

• წყლის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო მწვანე ჩაი.

თუ წიწიბურას დიეტის დროს თავს ცუდად გრძნობთ, გაწუხებთ თავის ტკივილი ან ლეთარგია, მაშინ შეგიძლიათ ერთმანეთს შეურიეთ 200 გრ წყალი 1/2 ჩ/კ. თაფლი. ასეთი „ლიმონათი“ უზრუნველყოფს გლუკოზის შემოდინებას ორგანიზმში, მაგრამ არ შეანელებს წონის დაკლების პროცესს.

არ დაგავიწყდეთ მკაცრად აკონტროლოთ წყლის რაოდენობა.

ერთი დღის კვების გეგმა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• დილით: წყლისა და თაფლის ნახარში და ლიმონის ორი ნაჭერი;

• 30 წუთის შემდეგ: წიწიბურას ფაფის ნაწილი, უშაქრო ჩაი;

• 3 - 3,5 საათის შემდეგ: წიწიბურას ფაფის ნაწილი, უშაქრო ჩაი ან წყალი (და ასე ყოველ 3-3,5 საათში საღამომდე);

• ძილის წინ 5 საათით ადრე: 1 პორცია წიწიბურას ფაფა, უშაქრო ჩაი, წყალი.

ფრთხილად, არის უკუჩვენებები!

ვინაიდან შაქარი და მარილი მთლიანად გამორიცხულია წიწიბურას დიეტაში, შესაძლოა თავის ტკივილი ან არტერიული წნევა შეიცვალოს. გლუკოზის მკვეთრმა დეფიციტმა კი შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის მუშაობის დაქვეითება. ამიტომ, შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოთ, შეამჩნიოთ, რომ გაფანტული და უყურადღებო გახდით.

წიწიბურას დიეტა მკაცრად არ არის რეკომენდებული ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი, კუჭის ან ნაწლავის წყლული, ჰიპერტენზია. ასევე არ არის შესაფერისი თინეიჯერებისთვის, მეძუძური დედებისთვის ან ორსული ქალებისთვის. ასევე ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.