კალორიების დათვლა წონის კორექციის ყველაზე მოსახერხებელი საშუალებაა. ცხრილი, რომელსაც შემოგთავაზებთ, სასურველი წონის მიღებაში დაგეხმარებათ.
თუ გსურთ, რომ იწონიდეთ 55 კგ-ს, თქვენ უნდა მიიღოთ დღეში არაუმეტეს 1540 კალორიისა.
თუ გსურთ, რომ იწონიდეთ 50 კგ-ს, დღეში უნდა მიიღოთ 1420 კალორია.
თუ გსურთ, რომ იწონიდეთ 45 კგ-ს, დღეში უნდა მიიღოთ 1350 კალორია.