კვება ჰიპოთირეოზის დროს - როგორია ენდოკრინოლოგთა რეკომენდაციები ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნაკლებობის დროს - Marao

1. ნუ იჩქარებთ იოდის შემცველი პროდუქტების მიღების დოზის გაზრდას: იოდის ნაკლებობას რეალურად მხოლოდ დამატებითი სისხლის ანალიზი გამოავლენს. ნივთიერების გადაჭარბება მდგომარეობას მხოლოდ გააუარესებს - გამოიჩინეთ სიფრთხილე.

2. ყოველდღიური რაციონის 30% უნდა შედგებოდეს უცხიმო ცილებისგან: ფრინველის ხორცი, ღორისა და ძროხის უცხიმო ხორცი, კვერცხი. ცილოვანი საუზმე დიდი ხნით დაგიკარგავთ შიმშილის განცდას და დილის ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ გამოკვებავს კუნთებს.

3. ჰორმონალური აბების მიღება უმჯობესია დილით. არ ღირს მათი შერევა კალციუმითა და რკინით მდიდარ პროდუქტებთან. უნდა გავიდეს არანაკლებ 4 საათისა.

4. ჩვეული რაციონის კალორიულობა 10-20%-ით უნდა შეამციროთ. უნდა გამორიცხოთ სწრაფი ნახშირწყლები და ცხიმები. თეთრი ფქვილის ცომეული შეცვალეთ დიეტური ან ქატოს პურით.

5. შეამცირეთ იმ პროდუქტების მიღება, რომლებიც ფარისებრი ჯირკვლის ზრდის მაპროვოცირებლები არიან: სოია, პრასი, ყვავილოვანი და ბრუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ისპანახი, მსხალი, სელის თესლი, ვაშლი, ალუბალი, ქლიავი, ნექტარინები.

ფიზიკური დატვირთვა ჰიპოთირეოზის დროს

თქვენი ოცნების ასახდენად, სასურველია, გამოცდილი მწვრთნელი დაიხმაროთ.