როგორ მოვიხსნათ სპაზმი კრიტიკულ დღეებში: 4 მეთოდი

როგორ მოვიხსნათ სპაზმი კრიტიკულ დღეებში: 4 მეთოდი
ქალების უმეტესობას აღენიშნება სპაზმი და ყრუ ტკივილი მენსტრუალური ციკლის დროს. მაგრამ თუ ცოტა მეტ დროს დაუთმობთ დისკომფორტთან ბრძოლას, თქვენი ცხოვრება უფრო უკეთესი გახდება.


1. აკონტროლეთ ენდორფინების დონე

კრიტიკული დღეების დადგომისას ქალს იმდენად არ სურს უსიამოვნო შეგრძნებების გახსენება, რომ სულიერად და ფიზიკურად ძალაგამოცლილია. არადა, კარდიოვარჯიშებს შეუძლია ბეტა-ენდორფინის გამომუშავება, რაც სპაზმს ნაკლებად მტკივნეულს გახდის. თუ ასეთი ვარჯიში არ გხიბლავთ, შეგიძლიათ ძალისმიერი მოსინჯოთ ან იოგა.

2. აკონტროლეთ სტრესი

რჩევა "არ ინერვიულო" ძალიან უსუსურად გამოიყურება და არც მუშაობს! სტრესი გვიმძაფრებს უსიამოვნო
შეგრძნებებს და მოდუნების უფლებას არ გვაძლევს. სასურველია, დაკავდეთ სპორტით ან სასიამოვნო საქმიანობით, რაც ცოტათი დაგამშვიდებთ, ყურადღებას გადაგატანინებთ.

3. სწორი კვება

არა, ყავაზე და ტკბილის ჭამაზე უარის თქმა საჭირო არაა. თუმცა, გირჩევთ, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ ხილსა და ბოსტნეულს, ცილას. დალიეთ წყალი. ყავამ შეიძლება გაგიმძაფროთ ტკივილი, მაგრამ თუ დილით ყავის გარეშე ვერ ფხიზლდებით, ცხოვრებას კიდევ უფრო მეტად ნუ გაირთულებთ.

4. აკონტროლეთ ციკლი

თუ ტკივილგამაყუჩებელს სვამთ, სპაზმის დაწყებამდე დალიეთ. ისინი ტკივილის გამომწვევ მიზეზს შეარბილებს და ცოტათი უკეთესობას იგრძნობთ. სისტემა ჩვეულებრივად იმუშავებს და თქვენ ისე აღარ გეტკინებათ.

წყარო: goodhouse
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 1 /
ელენე
კრიტიკულ დღეებში სპაზმები და ტკივილი არ არის ნორმალური. აუცილებელია მაშინვე ექიმთან მისვლა და მისი რჩების გათვალისწინება, რადგან ტკივილის 100 დან 100 შემთხვევაში საქმე შეიძლება გქონდეთ უვერაგეს დაავადება---ენდომეტრიოზთან,
07:45 / 10-08-2019
გამოხმაურება / 1 /
ELL
ბავშვობიდან მაწუხებდა სასწაული ტკივილები. 2 გამაყუჩებლის გარეშე არასოდეს ჩაუვლია ამ პროცესს მაგრამ დრეს 40 წელს მივაღწიე ლამის და აფსოლიტურად ჯანმრთელი ვარ. ყოველთვის არ ნიშნავს ტკივილი მენტრუაციის დროს რაიმე დაავადების არსებობსას.
15:00 / 27-09-2019
loadign_gif
გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
28293031 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
e87a93