როგორ მოვიხსნათ დაძაბულობა და სტრესი სახლსა და სამსახურში მარტივად

როგორ მოვიხსნათ დაძაბულობა და სტრესი სახლსა და სამსახურში მარტივად
ყოველდღიურობა სავსეა მოულოდნელობებით, ხშირად არასასიამოვნოთი. უსიამოვნებები ზოგჯერ ერთმანეთს გადაებმება ზედიზედ, სტრესს მეტი სტრესი ემატება, დროთა განმავლობაში გროვდება და თუკი დროულად არ მიხედეთ, სერიოზულ პრობლემებამდე მიხვალთ.
Related image
არსებობს ბევრი საშუალება სტრესთან საბრძოლველად. ჩვენ შევარჩიეთ 7 ყველაზე მარტივი ხერხი, რომლებსაც შეგიძლიათ მიმართოთ როგორც სამსახურში, აგრეთვე სახლში. ეფექტურობა გამოცდილია დაკვირვებების შედეგად, კომპლექსურად შესრულებისას კი უკეთეს შედეგს მიიღებთ.
Related image

სუნთქვა

  • სწორი სუნთქვა - მედიტაციის ძირითადი ნაწილია. თუმცა არ მოგიწოდებთ, ისწავლოთ რთული პროცესი კოსმოსთან კავშირის
    დასამყარებლად და საკუთარი თავის შესაცნობად. საკმარისია, ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ. სწორი სუნთქვა დაგეხმარებათ წნევის დარეგულირებასა და სტრესის დონის დაწევაში.

Image result for breathe gif
სიცილი

  • იცინეთ რაც შეიძლება ხშირად. უყურეთ სასაცილო ვიდეოებსა და ფილმებს, მოუსმინეთ ანეკდოტებს და მიაქციეთ ყურადღება სასაცილო ცხოვრებისეულ შემთხვევებს. არ შეიკავოთ სიცილი, ის ხომ სტრესთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა. ამბობენ, რომ სიცილი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

Image result for laugh gif
საქმეების სია

  • ხშირად არ გვყოფნის დრო მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის. ეს გვაიძულებს ვინერვიულოთ და განვიცადოთ არსებული ფაქტები. შექმენით საქმეების სია და გადაანაწილეთ კატეგორიების მიხედვით. ეს მოგცემთ საშუალებას ზედმეტების მოცილებასა და კონკრეტულ რაღაცებზე ყურადღების გამახვილებაში.

Image result for to do list gif
ალკოჰოლზე უარის თქმა

  • ხშირად, მეგობრები როცა ხედავენ, რომ სტრესულ მდგომარეობაში იმყოფებით, გთავაზობენ დალევას. ეს, სავარაუდოდ, გეხმარებათ მოდუნებაში, თუმცა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ალკოჰოლი სტრესის დონეს პირიქით, მაღლა სწევს და პრობლემის გადაჭრას სულაც არ უწყობს ხელს.

Image result for alkohol drink gif

შოკოლადი

  • შოკოლადის მოქმედება ნერვულ სისტემაზე სულაც არ არის მითი. დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ ტკბილეულის მირთმევა სტრესის დონეს დაბლა სწევს. თუმცა ქალებზე ბევრად ეფექტურად მოქმედებს. მთავარია, იცოდეთ ზღვარი.

Image result for eating chocolate gif
სპორტით დაკავება

  • არ ღირს ეგრევე დარბაზში გაქცევა და სიმძიმეებით ვარჯიში. დაიწყეთ სუფთა ჰაერზე სეირნობებით. ნებისმიერი ქმედება ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებაში დაგეხმარებათ, ხოლო სპორტული აქტივობა სტრესს მთლიანად მოგიხსნით.

Image result for walking in park gif

წიგნების კითხვა

  • 6 წუთსაც კი თუ დაუთმობთ თქვენთვის საყვარელ წიგნს, სტრესის დონე 68%-ით შემცირდება. ასეთი შედეგები მიიღეს სასექსის უნივერსიტეტში. საქმე იმაშია, რომ სიუჟეტზე კონცენტრირება პრობლემებს მეორეხარისხოვანს ხდის და გეხმარებათ განტვირთვაში.
Image result for reading books gif
ყველა ეს ქმედება უშედეგო იქნება, თუკი მათი შესრულებისას პრობლემებზე განაგრძობთ ფიქრს. შეეცადეთ, დამშვიდდეთ. ზოგჯერ გადაწყვეტილებები მოულოდნელად მოდის და დაიმახსოვრეთ, რომ ნერვული უჯრედები არ ექვემდებარება აღდგენას.
Image result for happy gif
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif
გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
2728293031 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29
e87a93