საუკეთესო დრო საუზმისთვის

საუკეთესო დრო საუზმისთვის
საუზმე - ეს არის საკვების მიღების ის დრო, რომლის შესახებაც ბევრი ადამიანი და მათ შორის დიასახლისი ივიწყებს. პირველ რიგში მეუღლის და ბავშვის გამოკვება, შემდეგ მოწესრიგება და სამსახურისთვის გამზადება, იქ კი ჭიქა ყავა და ორცხობილა.
бутерброд с яйцом и помидорой
როგორც წესი, საქმე არა რომანტიკულ საუზმემდე, არამედ ზოგადად, ელემენტარულ სენდვიჩებამდეც არ მიდის, რაც მთავარი შეცდომაა. დღევანდელ მასალაში ვისაუბრებთ, რომელზე ვისაუზმოთ და როგორ ვისაუზმოთ სწორად, იმისათვის, რომ კარგად ვგრძნობდეთ თავს მთელი დღე.
-content/uploads/blog/l/luchshee-vremya-dlya-zavtraka/2.jpg" border="0" alt="группа женщин занимается йогой" width="640" style="border: 0px;" />

როდის უნდა ისაუზმოთ

  • გაღვიძებიდან 2 საათში. გლუკოზის დონის დარღვევის შემთხვევაში კი - გაღვიძებიდან ერთ საათში. ეს დრო მოქმედებს გაღვიძების მომენტიდან. ასეთი საუზმე კი მოწესრიგებულ საჭმლის მონელებას და ნორმალურ შაქრის დონეს შეგანარჩუნებინებთ სისხლში.

овсянка с бананом

საუზმე გარბენის წინ

  • თუკი თქვენი დილა ვარჯიშით იწყება, საუზმის დრო ინდივიდუალურად უნდა შედგეს. ექსპერტები გვთავაზობენ: ან მშიერ კუჭზე ვარჯიშს, რომლის შემთხვევაშიც საკვების მიღება ვარჯიშიდან ერთი საათის შემდეგ უნდა მოხდეს, ხოლო მეორე შემთხვევაში - ერთი საათით ადრე ვარჯიშამდე. სპეციალისტები რეკომენდაციას უწევენ რთულ ნახშირწყლებს, როგორიცაა ფაფა და ბანანი. ასეთი პროდუქტები დაგანაყრებთ და სიმძიმეც არ შეგაწუხებთ ამავდროულად.

женщина завтракает

რისთვის არის აუცილებელი საუზმე

  • რეგულარული საუზმის გამოტოვება დიაბეტის მეორე ტიპის განვითარებას უწყობს ხელს, შაქრის დონის დესტაბილიზაციას და შენელებულ მეტაბოლიზმს. საუზმის აუცილებლობაზე ინფორმაციას ტოპ-მოდელებიც კი ფლობენ და ითვალისწინებენ.
йогурт с фруктами
  • თუკი ფიზიკურად არ შეგიძლიათ სრულყოფილი საუზმის მიღება, დაიწყეთ დილა ჭიქა წყლით. შემდეგ საკვების მიღების პროცესი კეფირით, ხილითა და ფაფით განაგრძეთ. დროთა განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი მიეჩვევა საკვების დილიდან მიღებას.
коллектив обедает
  • თანამშრომლების უმეტესობა პროდუქტიული დილის საათებშია. ამიტომ საუზმე აუცილებელია ადამიანისთვის.
Image result for Лучшее время для завтрака
თქვენ რა მონაკვეთში გიყვართ საუზმის მიღება? გაგვიზიარეთ თქვენი მოსაზრებები.
Image result for Лучшее время для завтрака
წყარო
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif

გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
3031 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
e87a93