თუ გსურთ ზამთრის ვირუსებისა და გრიპისგან თავის დაღწევა, ეს 13 სახეობის საკვები დაგეხმარებათ გაციების თავიდან აცილებაში და მედიკამენტების იძულებით მიღებაც არ დაგჭირდებათ:
1. ციტრუსები
უმრავლესობა C ვიტამინს მაშინ იღებს, როდესაც უკვე გრიპი ხვდება, თუმცა, გაციებამდე მისი ხილის სახით მიღება დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. C ვიტამინი სისხლის თეთრი უჯრედების შექმნას უწყობს ხელს, რომელიც თავის მხრივ, უმნიშვნელოვანესია ინფექციებთან საბრძოლველად. C ვიტამინით მდიდარია:
- გრეიპფრუტი
- ფორთოხალი
- მანდარინი
- ლიმონი
იმის გამო, რომ თქვენი სხეული არც ინახავს და არც აწარმოებს C ვიტამინს, საჭიროა მისი ბუნებრივი სახით ყოველდღიურად მიღება. ამიტომ შეგიძლიათ ზემოთ ჩამოთვლილი ხილის რამდენიმე წვეთი მოასხათ ნებისმიერ კერძს და ისე მიირთვათ.
2. ბულგარული წიწაკა
მხოლოდ ციტრუსი არ შეიცავს ვიტამინ C-ს. ბოსტნეულებიდან ერთ-ერთი გამორჩეულია წითელი ფერის ბულგარული წიწაკა, რომელიც ციტრუსებზე ორჯერ მეტ C ვიტამინს შეიცავს.
3. ბროკოლი
ბროკოლი ვიტამინებით და მინერალებით სავსე პროდუქტია. შეიცავს A, C და E ვიტამინებს, ასევე, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს. ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია, რომელიც კი ადამიანმა შეიძლება მიიღოს. მთავარია, მისი მომზადებისას დაიცვათ ზომიერება და ზედმეტად არ გადახარშოთ.