13 პროდუქტი, რომელიც იმუნიტეტს გააძლიერებს და ვირუსისგან დაგიცავთ - Marao
13 პროდუქტი, რომელიც იმუნიტეტს გააძლიერებს და ვირუსისგან დაგიცავთ
თუ გსურთ ზამთრის ვირუსებისა და გრიპისგან თავის დაღწევა, ეს 13 სახეობის საკვები დაგეხმარებათ გაციების თავიდან აცილებაში და მედიკამენტების იძულებით მიღებაც არ დაგჭირდებათ:
1. ციტრუსები
უმრავლესობა C ვიტამინს მაშინ იღებს, როდესაც უკვე გრიპი ხვდება, თუმცა, გაციებამდე მისი ხილის სახით მიღება დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. C ვიტამინი სისხლის თეთრი უჯრედების შექმნას უწყობს ხელს, რომელიც თავის მხრივ, უმნიშვნელოვანესია ინფექციებთან საბრძოლველად. C ვიტამინით მდიდარია:
- გრეიპფრუტი
- ფორთოხალი
- მანდარინი
- ლიმონი
იმის გამო, რომ თქვენი სხეული არც ინახავს და არც აწარმოებს C ვიტამინს, საჭიროა მისი ბუნებრივი სახით ყოველდღიურად მიღება. ამიტომ შეგიძლიათ ზემოთ ჩამოთვლილი ხილის რამდენიმე წვეთი მოასხათ ნებისმიერ კერძს და ისე მიირთვათ.
2. ბულგარული წიწაკა
მხოლოდ ციტრუსი არ შეიცავს ვიტამინ C-ს. ბოსტნეულებიდან ერთ-ერთი გამორჩეულია წითელი ფერის ბულგარული წიწაკა, რომელიც ციტრუსებზე ორჯერ მეტ C ვიტამინს შეიცავს.
3. ბროკოლი
ბროკოლი ვიტამინებით და მინერალებით სავსე პროდუქტია. შეიცავს A, C და E ვიტამინებს, ასევე, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს. ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია, რომელიც კი ადამიანმა შეიძლება მიიღოს. მთავარია, მისი მომზადებისას დაიცვათ ზომიერება და ზედმეტად არ გადახარშოთ.