ჭამე და გაიღიმე: 10 პროდუქტი, რომლებიც განწყობას აგიმაღლებს და დაგამშვიდებს

ჭამე და გაიღიმე: 10 პროდუქტი, რომლებიც განწყობას აგიმაღლებს  და დაგამშვიდებს
„არ იტირო, აჰა, შენ კანფეტი!“ - ფიქრობთ, რომ ეს წესი მხოლოდ ბავშვებთან მუშაობს? გემრიელი საკვები, ცხელი სასმელები და რა თქმა უნდა, ტკბილეული უნივერსალური საშუალებაა განწყობის ასამაღლებლად. მთავარია იცოდეთ, რა უნდა შეჭამოთ.

ბრაზილიური თხილი

  • ამ თხილს ბევრი სელენი აქვს. მიკროელემენტი, რომლის გარეშეც ადვილად ვღიზიანდებით, ვნერვიულობთ და მალე ვიღლებით. დღეში 3 თხილი თქვენს ორგანიზმში სელენის დეფიციტს შეავსებს.

ბანანი

  • ვიტამინი B6, რომლითაც ძალიან მდიდარია ბანანი, აუცილებელია სეროტონინის წარმატებული სინთეზისთვის, კარგი განწყობის ჰორმონისთვის. ბანანი ასევე მდიდარია კალიუმით, რომელიც საჭიროა არა მხოლოდ
    გულის ჯანმრთელობისთვის, არამედ ჯანსაღი ნერვული უჯრედების შესანარჩუნებლად.

მოცვი

  • თუ თქვენ ზრუნავთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ასაკთან დაკავშირებული დემენციის პროფილაქტიკაზე, მოცვის გარეშე ვერაფერს გახდებით. ეს კენკრა მდიდარია ანთოციანინებით, რომლებსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ხელს უწყობს კოგნიტურ დაქვეითებას, მოკლევადიანი მეხსიერების გაუმჯობესებას და მოძრაობის კოორდინაციის ნორმალიზებას.

კვერცხი

  • ეს სუპერჯანსაღი საკვები სავსეა B ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიის თავიდან აცილებას და განწყობის გაუმჯობესებას. კვერცხუჯრედები ასევე შეიცავს უამრავ ქოლინს, რაც აუცილებელია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და განსაკუთრებით, მისი ცენტრებისთვის, რომლებიც მოკლევადიან და გრძელვადიან მეხსიერებაზე არიან პასუხისმგებელნი.

წიწიბურა

  • წიწიბურის ფაფა აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მაგიდაზე, თუ გაქვთ შფოთვის მომატება. თუთია, ფოსფორი, მაგნიუმი და B ვიტამინი, რომლებიც უხვადაა წიწიბურაში, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს ტვინის უჯრედებში იმპულსების გადაცემას. ამიტომ წიწიბურა არა მხოლოდ ამცირებს შფოთვას, არამედ აუმჯობესებს ძილს და ამცირებს თავის ტკივილს.

არგულა

  • ეს სურნელოვანი ბალახი მდიდარია ფოლიუმის მჟავებით და B ვიტამინით, რომლებიც მონაწილეობენ დოპამინის სინთეზში, რაც გვეხმარება სიხარულის და სიამოვნების გრძნობებში. ასე რომ, თუ სტრესულად გრძნობთ თავს ან უბრალოდ გაწუხებთ, დროა, მოამზადოთ სალათა.

შვრია

  • რთული ნახშირწყლები ჩვენს ტვინს ეხმარება სეროტონინის სინთეზირებაში, ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გვაგრძნობინებს თავს უფრო მშვიდად.

მუქი შოკოლადი

  • სტრესის ჰორმონის დონის შესამცირებლად ყველაზე გემრიელი გზაა მუქი შოკოლადის ჭამა, რომელიც კაკაოში მდიდარია. კაკაოს ნაყოფში არსებული ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მუშაობას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და მარტივად დასვენებას.

კარტოფილი

  • კარტოფილი გინდებათ თქვენი ცხოვრების განსაკუთრებით რთულ პერიოდში? წინააღმდეგობა არ გაუწიოთ: კარტოფილი სახამებლის ტოლია, რაც ენერგიას მოგვცემს, რათა დაგვეხმაროს სტრესთან უფრო წარმატებულად ბრძოლაში. უბრალოდ შეარჩიეთ მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი და არა შემწვარი.

მწვანე ჩაი

  • ჩაის ჭიქა ნამდვილად ხელს უწყობს სიმშვიდეს, განსაკუთრებით, თუ ეს ჩაი მწვანეა. ეს სასმელი შეიცავს უამრავ ამინომჟავას - L-theanine- ს, რომელიც გვასვენებს და ძილის გარეშე გვამხნევებს. ასე რომ, თუ სტრესს განიცდით, დროა, ყავა მწვანე ჩაით ჩაანაცვლოთ.

წყარო: goodhouse
FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif

გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
e87a93