როგორ აიცილოთ ზურგის ტკივილი ლეპტოპთან მუშაობისას

როგორ აიცილოთ ზურგის ტკივილი ლეპტოპთან მუშაობისას
ახლა უმეტესობა კომპიუტერთან მუშაობს. დღის დასაწყისში რომ ვსხდებით, საღამომდე ვერ ვდგებით. შემდეგ კი ვწუწუნებთ წელის ან ზურგის ტკივილის გამო და არ გვესმის, რა არის რეალური პრობლემა. ჩვენ შევაგროვეთ საუკეთესო რჩევები, რაც ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის თავიდან აცილებას სამუშაო დღის შემდეგ.

შეისვენეთ


კადრი სერიალიდან "სექსი დიდ ქალაქში"

იდეალურ შემთხვევაში, შესვენებები უნდა გაკეთდეს საათში ერთხელ, დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. როდესაც ჩვენ ვამბობთ ”შესვენება”, ვგულისხმობთ იმას, რომ თქვენ უნდა ადგეთ, გაიაროთ ან თუნდაც გააკეთოთ მინი-ვარჯიშები.


დარწმუნდით, რომ კომპიუტერი
სწორად დგას


კადრი ფილმიდან "გაცვლითი შვებულება"

განათავსეთ ლეპტოპი ისე, რომ იგი თვალის დონეზე იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ დაგეჭიმებათ კისერი. შემდეგ კი ზურგი აგტკივდებათ. სხვათა შორის, კომპიუტერის მაუსი ასევე სწორად უნდა იქნას გამოყენებული. ექიმები ამბობენ, რომ იდაყვი აუცილებლად მაგიდაზე უნდა იდოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხელის სიმძიმიდან მთელი დატვირთვა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე გადავა.


დააკვირდით თქვენს მხედველობას


კადრი ფილმიდან "ღამის საფარქვეშ"

თუ იცით, რომ მხედველობის პრობლემები გაქვთ, კომპიუტერთან მუშაობის დროს აუცილებლად ატარეთ სათვალე. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თვალებისთვის, არამედ ხერხემლისთვისაც. როდესაც რაღაცას ცუდად ვხედავთ, არაცნობიერად ვიწყებთ წინ გადახრას. ამის გამო ხერხემალი იძაბება. თუ თქვენი მხედველობა რიგზეა, მაშინ გირჩევთ უბრალოდ გაზარდოთ შრიფტი.


კედელთან დადექით


კადრი ფილმიდან "ეშმაკი ატარებს პრადას"

ექიმები გირჩევენ შემდეგი ვარჯიში სცადოთ შესვენების დროს: მიუახლოვდით კედელს და ხელები ასწიეთ. დაახლოებით ერთი წუთი ასე უნდა იდგეთ, კედელზე მიყუდებული.


აირჩიეთ სწორი სკამი


კადრი ფილმიდან "სტაჟიორი"

თუ სახლიდან მუშაობთ, ჩვენ არ გირჩევთ მუშაობას საწოლიდან ან ტახტზე წამოწოლილი. ჯერ ერთი, ის კონცენტრირების საშუალებას არ იძლევა; მეორეც, ზურგს ავნებს. ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ სავარძელზე ბრტყელი ზურგით (და არა  გადახრილი) და დარწმუნდეთ, რომ ფეხები სწორად დახრილი გაქვთ.
FaceBook ბეჭდვა
ტეგები:
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif

გამოკითხვა
რომელ კატეგორიას ნახულობთ ყველაზე ხშირად?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
e87a93