რჩევები

რა რაოდენობის ტკბილეული მივირთვათ იმისთვის, რომ ფიგურას ზიანი არ მივაყენოთ

 რა რაოდენობის ტკბილეული მივირთვათ იმისთვის, რომ ფიგურას ზიანი არ მივაყენოთ
რეკომენდაციების მიხედვით, შაქრის ყოველდღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის დაახლოებით 25-50 გრამია - ეს დაახლოებით 5-10 ჩაის კოვზ გრანულირებულ შაქარს უდრის. სწორედ ტკბილეულის ეს რაოდენობა არ მოქმედებს უარყოფითად კანსა და ფიგურაზე და დიეტურ ჩარჩოშიც ჯდება - თუ არ ვსაუბრობთ კეტო-დიეტასა და სხვა დაბალ ნახშირწყლოვანი წონის დაკლების გეგმებზე.

50 გრამი შაქრის ეკვივალენტები
  • ნახევარი რძიანი შოკოლადი
  • 4 კანფეტი
  • 4 პატარა ნამცხვარი
  • 1 ტკბილი კრუასანი
  • 2 პატარა კოვზი ნაყინი

გარდა ამისა, შაქარი ხილსა და თაფლშიც გვხვდება - ბევრს ხშირად ავიწყდება ეს და არ ითვალისწინებს
მათ ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღებისას. ისწავლეთ დიეტის დაბალანსება მასში შაქრის მისაღები რაოდენობის დამატებით: როგორც ნატურალური პროდუქტების, ასევე საკონდიტრო ნაწარმის სახით. დიახ, ამას შეიძლება დიდი ძალისხმევა და დრო დასჭირდეს, მაგრამ შედეგად, თქვენ ტკბილეულის დასაშვები პორციების თვალით განსაზღვრას ისწავლით.


FaceBook ბეჭდვა
კომენტარები / 0 /
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
loadign_gif
გამოკითხვა
რას ელოდებით ახალი წლისგან?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
2728 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
e87a93