დიეტის მენიუში შედის: რძე, კარტოფილი, კვერცხი. მოქმედება: 0,5 კგ დღეში; მოქმედება: წონის კლება.
საუზმე: 200-250 გ რძე (1,5 % ცხიმი)
სადილი: კარტოფილის პიურეს ულუფა (300 გ)
ვახშამი: კარტოფილის (200-250გ), ერთი მოხარშული კვერცხისა და სანელებლებისგან (მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი, მარილი, დაფქული პილპილი, ძმარი) მომზადებული სალათა.
დიეტის დროს არ შეგაწუხებთ შიმშილის გრძნობა, მაგრამ მაინც აუცილებელია მიიღოთ დამატებით პოლივიტამინები.