თუ ადრე სოციალური ქსელები რეალობისგან თავის დაღწევის გზა იყო, ახლა ჩვენ აღმოვჩნდით ახალ სამყაროში, სადაც საინფორმაციო სივრცე სავსეა პროვოკაციებით, აგრესიით, უსიამოვნო ამბებით.
სოციალურ მედიაში აგრესიის რაოდენობა საგრძნობლად იზრდება. რატომ ხდება ეს?
ორგანიზმი მიმდინარე მოვლენებზე რეაგირებს ენერგიის გათავისუფლებით. ამ ძლიერ იმპულსს აგრესია ჰქვია. ენერგია მაინც გამოსავალს ეძებს და პოულობს სოციალურ ქსელებში მოვლენების განხილვისას. პოლიტიკური და სოციალური კონფლიქტები იწვევს საზოგადოების სხვადასხვა მხარეს დაყოფას. თითოეულ მხარეს იპყრობს უცნობის შიში, უმწეობის გრძნობა და აგრესია შექმნილი სიტუაციის მიმართ. სოციალური მედია, როგორც ჩანს, საუკეთესო პლატფორმაა, რადგან ის ინარჩუნებს ფიზიკურ დისტანციას და ანონიმურობის განცდას.
რა არის „ფსიქოლოგიური ჰიგიენა“ და როგორ მოვუაროთ მას
დასაწყისისთვის მნიშვნელოვანია შეგნებულად შეზღუდოთ კამათი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ იცნობთ (ცდუნების მიუხედავად). მნიშვნელოვანი შემთხვევების დროს აუცილებელია „ფსიქოლოგიური ჰიგიენის“ დაცვა. თუ გრძნობთ, რომ შესვენება გჭირდებათ ან დაგროვდა აგრესია, მაშინ შეგნებულად უნდა შეზღუდოთ ახალი ამბებისა და სოციალური ქსელების გამოყენების დრო. აირჩიეთ მხოლოდ ის არხები, რომლებსაც ენდობით. თუ ათვალიერებთ კომენტარებს, მაშინ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები: რატომ აკეთებთ ამას? რისი პოვნა გინდათ იქ?
დაიმახსოვრეთ "პაუზის წესი"
ყველაზე სწორი გზა იქნება, არ ჩაერთოთ კამათში. ჯერ ერთი, პრობლემურ დროს პროპაგანდა ორივე მხარეს საშინლად მუშაობს. ტროლები, ბოტები - თქვენ ალბათ უკვე შეხვდით მათ. მათი კომენტარები ხშირად ძალიან რადიკალური და ემოციურია.
საბედნიეროდ, სოციალური ქსელი არ არის ჩათი, სადაც ის თქვენგან მყისიერ პასუხს ელის, როცა ონლაინ ხართ. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი: როგორ და როდის უპასუხოთ კომენტარს და უპასუხოთ თუ არა საერთოდ. თუ გრძნობთ, რომ ზედმეტად ხართ ჩართული დიალოგში - დაისვენეთ, უკან დაიხიეთ, ამოისუნთქეთ, ყურადღება გადაიტანეთ რაიმე საქმეზე. დიდი ალბათობით, როცა გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაუბრუნდებით დიალოგს, თქვენი რეაქციები და განცხადებები უფრო დაბალანსებული იქნება, გაგიადვილდებათ მანიპულაციების დანახვა.
შექმენით სანდო წრე
მნიშვნელოვანია სათანადო გარემოს შექმნა. მით უმეტეს, თუ თქვენ ხართ ძალიან დაზარალებული იმით, რაც ხდება - დეპრესიაში ხართ და თავს დაუცველად გრძნობთ. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და შეინარჩუნეთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან. დაუყოვნებლივ დაბლოკეთ არაადეკვატური ადამიანები, რომლებიც უარყოფით ემოციებს იწვევენ. ეს დაზოგავს მორალურ ძალას, რომელიც ჯერ კიდევ გჭირდებათ და დროს, იმის ნაცვლად, რომ აუხსნათ ყველას, რაში ცდებიან.
ნუ შეურაცხყოფთ სხვას, გამოხატეთ ემოციები აგრესიის გარეშე
თუ გრძნობთ, რომ აგრესიაზე პასუხის გაცემას იმავე გზით აპირებთ, მაშინ უკვე ძალიან ჩართული ხართ. გამოდით სიტუაციიდან (დიალოგიდან), თუ გრძნობთ, რომ გიჭირთ და რთულად აკონტროლებთ საკუთარ თავს. როცა პირველ პირში აღწერთ თქვენს გამოცდილებას, გრძნობებს, აზრებს, ის საშუალებას გაძლევთ მკაფიოდ განსაზღვროთ თქვენი პოზიცია, თუმცა არ უნდა გადაკვეთოთ სხვისი საზღვრები.
პატივი ეცით სხვის პირად საზღვრებს
კითხვაზე პასუხი, თუ "ვინ არის მართალი" აგრესიის გამოხატვაში, შეიძლება გადაწყდეს საზღვრების გაგების საფუძველზე. სად არის ჩემი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური საზღვრები და სად იწყება სხვა ადამიანის საზღვრები. ჩემს საზღვრებში, სხვისი საზღვრების გადაკვეთის გარეშე, შემიძლია გავაკეთო ის, რაც სწორად მიმაჩნია. ბლოგერებს, ინფლუენსერებს და ნებისმიერი ექაუნთის მფლობელს მათ გვერდებზე აქვთ უფლება, დაწერონ ან არ დაწერონ ის, რაც მათ მიზანშეწონილად მიაჩნიათ. ისინი არ არიან ვალდებულნი დააკმაყოფილონ აუდიტორიის ინტერესები, თუ ეს არ ემთხვევა მათ პოზიციას. მათი საზღვრების დარღვევა იქნება არასასურველი რჩევა და მითითებები, რაც „უნდა“ გააკეთონ. გახსოვდეთ, რომ დანაშაულსა და სირცხვილზე მითითება მანიპულირების ნიშნებია.