სამწუხაროდ, ძალზე რთულია წონის დაკლების არსებული მეთოდებისა და სისტემების „ზღვას“ შორის ყველაზე ეფექტური დიეტის არჩევა. ნაწილობრივ იმიტომ, რომ დიეტის ეფექტურობა დიდწილად განისაზღვრება პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლებით. მეტაბოლური მაჩვენებელი, ჭარბი წონისა და წონის რაოდენობა, ჰორმონალური დონეები, დაავადებების არსებობა და ა.შ. - ყველა ეს ფაქტორი პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად ეფექტური იქნება წონის დაკლება კონკრეტულ დიეტაზე.

თუმცა, არსებობს წონის დაკლების რამდენიმე ტექნიკა, რომლებმაც მოიპოვეს გარკვეული პოპულარობა მთელს მსოფლიოში - ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი აღიარებულია ადამიანების დიდი ნაწილის მიერ.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და პოპულარული მონო-დიეტა არის წიწიბურას დიეტა. მისი მთავარი პრინციპია, რომ წიწიბურას მოხარშვა არ სჭირდება, მხოლოდ მდუღარე წყალში ჩაყარეთ, მარილისა და სანელებლების გარეშე. ამავდროულად, წიწიბურას რაოდენობა შეზღუდული არ არის - რამდენიც გინდათ, იმდენი მიირთვით. ჩვეულებრივ, წიწიბურას დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირისთვის, მაგრამ მისი გახანგრძლივება შესაძლებელია 2 კვირამდეც. ამ გზით შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-დან 10 კგ-მდე. ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დალიოთ 1%-იანი კეფირი და მინერალური წყალი, ასევე მიირთვათ ხილი.

კიტრის დიეტა. ასეთი დიეტა ხელს უწყობს ნაწლავების ტოქსინების გაწმენდას და ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას. კიტრი ცნობილია დიურეზული თვისებებითაც, რაც ნიშნავს, რომ ამ დიეტის დაცვით, ორგანიზმიდან შეშუპებაც და ზედმეტი სითხეც გაქრება. კიტრის დიეტის მენიუ საკმაოდ მარტივია: საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე უნდა მიირთვათ სალათა, რომელიც შედგება ორი კიტრისგან, არაჟნისა და მწვანილისგან. შეგიძლიათ დაამატოთ წიწაკა ან სხვა სანელებლები გემოვნებით (მაგრამ არა მარილი!). ნებადართულია შავი პურის პატარა ნაჭრის ჭამაც. ყოველი ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი ან ყავა. თუ ძილის წინ გშიათ, მიირთვით მოხარშული კვერცხი. ასეთ დიეტაზე შეგიძლიათ ისხდეთ სამი დღიდან ერთ კვირამდე.

დუკანის დიეტა. ეს დიეტა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი დიეტაა. იგი შეიმუშავა ფრანგმა დიეტოლოგმა პიერ დუკანმა. დიეტის მიხედვით, დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ, ყოველდღე მიირთვათ შვრიის ქატო, საჭიროა მსუბუქი ვარჯიში და ყოველდღიური სეირნობა 20-30 წუთის განმავლობაში.

სუპის დიეტა. ასეთი დიეტის პრინციპი ნათლად ჩანს სახელიდან: საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე მხოლოდ წვნიანი უნდა მიირთვათ. და ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ბოსტნეულის და არა ხორცის ბულიონი. კვებათა შორის ნებადართულია წყლის დალევა - დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი. სუპის დიეტა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 2-დან 5 კგ-მდე კვირაში.