მედიტაცია რთულია. მედიტაციის ჭეშმარიტი ექსპერტისგან  რჩევებისა და ხრიკების სწავლა გიხსნით უამრავი იმედგაცრუებისგან და მიგაახლოებთ ბედნიერ ცხოვრებას, რომელსაც იმსახურებთ.

დააყენეთ ტაიმერი

მედიტაცია ეხება დისციპლინას. ზოგიერთი ჩვენი ფიქრი უხერხულობას შეგვაგრძნობინებს. ახლა საკითხავია, გაქვთ თუ არა დისციპლინა...

თუ ჩვენ არ დავაყენებთ ტაიმერს, დიდია იმის შანსი, რომ ადრე დავნებდეთ. დაიწყეთ 5 წუთით, შემდეგ 10, ახლა 12... ნელ-ნელა გაზარდეთ სავარჯიშო დრო.

მიიღეთ მედიტაცია, როგორც შესაძლებლობა და არა მოვალეობა

მედიტაცია არის ჩვენი გონების სიმშვიდით, სიხარულითა და კმაყოფილებით შევსების საშუალება. ეს არის ერთადერთი გზა ჩვენზე ფსიქოლოგიური და სოციალური კონდიცირების შემსუბუქების.

მედიტაცია გვეხმარება გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენი აზრები და ემოციები არ არის მყარი. 

ნუ ეცდებით გონების გაჩუმებას

მედიტაცია არის პრაქტიკა, რომელიც თქვენი აზრების მიღებაში გეხმარებათ. მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ მედიტაციაზე არა როგორც შეზღუდვაზე, არამედ როგორც გონების სრული თავისუფლების მინიჭების მეთოდზე. 

მედიტაციის დროს გეძინებათ?

ეს ნორმალურია. ჩვენს დატვირთულ ცხოვრებაში სიმშვიდე ნიშნავს, რომ დროა დავიძინოთ. ჩვენ შეჩვეული არ ვართ პაუზას და ცნობიერებას.მთავარია განაგრძოთ თქვენი პრაქტიკა და ძილიანობაც გაქრება.

იმ დროისთვის, როცა მედიტაციის დროს გეძინებათ, გააკეთეთ ეს:

•    აიხედე ზევით, თავის აწევის გარეშე

•    მედიტაციამდე ოთახში სუფთა ჰაერი შემოუშვით

•    ნუ მედიტირებთ ძალიან ცხელ ოთახში ან ჭამის შემდეგ