”უგულავას დიეტა”, რომლითაც ბევრმა ცნობილმა ადამიანმა დაიკლო - Marao

საქართველოში საკმაოდ პოპულარულია ე.წ. უგულავას დიეტა. თუმცა, თავად გიგი უგულავას გარდა, ამ დიეტით არაერთმა ცნობილმა ადამიანმა შეძლო ზედმეტი კილოგრამების დაკლება.

უგულავას დიეტის დიდ უპირატესობად უნდა ჩაითვალოს, რომ ამ დიეტით კანი იკუმშება და კანის ნაკეცები არ გაჩნდებათ.

გრძელდება 4 კვირას. ჯობია დაიწყოთ ორშაბათს, რომ დღეები არ აგერიოთ.

დღეში 4 ჭიქაზე მეტი სითხის მიღება არ შეიძლება.

სამი კვირა მეორდება ეს დღეები

დღე I - მშიერი

საუზმე და სადილი - 1 ლ რძე, პატარა ჭიქებით, მთელი დღე.

ვახშამი - 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100 გრ შავი პური.

II დღე - ცილები

საუზმე - 100 გრ შავი პური, 20 გრ კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)

სადილი - 100 გრ ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +

ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გრ ჰოლანდიური

ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გრ შავი პური.

ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

III დღე - ბოსტნეული

საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი

სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი

ბოსტნეული +1 ს/კ ზეთით )+ 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ

მოხარშული ბარდა

ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათა (უცხიმოდ)+ 1 ჭ ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

IV დღე - განსაკუთრებული

საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გრ ჰოლანდიური ყველი

სადილი - 100 გრ ლორი ან თევზი, ან ქათამი, ან საქ. ხორცი მოხარშული +

100 გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი

ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი

V დღე - ცილოვანი

საუზმე - 100 გრ შავი პური, 20 გრ კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)

სადილი - 100 გრ ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი), ან საქ. ხორცი (მჭლე) +

ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გრ ჰოლანდიური

ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გრ შავი პური.

ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

VI დღე - ბოსტნეული

საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი

სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი

ბოსტნეული + 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ

მოხარშული ბარდა

ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათა (უცხიმოდ) + 1ჭ ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

VII დღე - განსაკუთრებული

საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გრ ჰოლანდიური ყველი

სადილი - 100 გრ ლორი ან თევზი, ან ქათამი, ან საქ. ხორცი მოხარშული +

100 გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი

ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი

IV კვირა

ორშაბათი - 1.5 კგ ვაშლი

სამშაბათი - 1.5 კგ მოხარშული ქათამი

ოთხშაბათი - 1.5 კგ კიტრი/პომიდორი

ხუთშაბათი - 1 კგ მოხარშული ხორცი

პარასკევი - 0.5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი

შაბათი - 1ლ კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, 100 გრ მოხარშული თევზი.

კვირა - 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1 კგ ჰოლანდიური ყველი.

იხილეთ ასევე:

15 დღეში 13 კილოგრამის დაკლება – ეს შესაძლებელია. ძალიან ეფექტური დიეტა!