ხილისა და ცილების დიეტა - მინუს 5 კილოგრამი 5 დღეში - Marao
ხილისა და ცილების დიეტა - მინუს 5 კილოგრამი 5 დღეში
ხილ-ცილოვანი დიეტა გვპირდება წონის დაკლებას 5 კგ-მდე 5 დღეში. ამ დიეტის დაცვით, შიმშილისგან არ დაიტანჯებით და არც ჯანმრთელობას დაიზიანებთ.
ხილ-ცილოვანი დიეტის დაცვის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ცილოვანი საკვები, მონაცვლეობით ხილთან. ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველი საკვები უნდა გამორიცხოთ კვების რაციონიდან დიეტის პერიოდის განმავლობაში. ამიტომ, არც სოუსები და სანელებლები არ შეიძლება დაემატოს ცილოვან პროდუქტს. მარილის რაოდენობაც კი უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი.
ერთჯერადი კვებით, თქვენ მიირთმევთ არაუმეტეს 200 გრამ ცილას და ერთ ან ორ ხილს, რამდენიმე საათის შემდეგ. აუცილებლად დალიეთ დღეში ორი ლიტრი წყალი.
ხილ-ცილოვანი დიეტის მთავარი წესი: ცილა - საუზმეზე, ხილი - ლანჩზე, შემდეგ ისევ ცილა, ხილი და ა.შ.
ხილ-ცილოვანი დიეტა ეფუძნება ცალკე კვების პრინციპს და მაღალი რაოდენობის ნახშირწყლების შემცველი საკვების მოხმარების შეზღუდვას, რაც იწვევს წონის კლებას. მაგრამ ზუსტად იმის გამო, რომ საკვები უნდა იყოს დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით, ყველა ხილის ჭამა არ შეიძლება. მაგალითად, ჩირი, ბანანი, ყურძენი მკაცრად აკრძალულია. ხილ-ცილოვანი დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია ჭამა ყოველ ორ-ნახევარ საათში. ამრიგად, დღეში 6-ჯერ მიირთმევთ, მაგრამ აუცილებლად მიირთვით მცირე ულუფებით.
შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი პროდუქტები: უცხიმო ხაჭო, კვერცხი, ხორცი, თევზი, ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი, ზეითუნის და სხვა ზეთების გარეშე, უცხიმო ყველი. ხილიდან მიირთვით ვაშლი, ციტრუსები, ანანასი, კივი.
მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ ტკბილი ხილის ჭამა. გამორიცხეთ გარგარი, მსხალი, ხურმა. ხილ-ცილოვანი დიეტის დროს დალიეთ მინერალური წყალი, ჩაი და მცენარეული ინფუზიები შაქრის გარეშე. გამორიცხეთ ყავა და გაზიანი ტკბილი სასმელები, გამაგრილებელი სასმელები, წვენები, ალკოჰოლი.
ხილ-ცილოვან დიეტაზე ყოფნისას, დღე დაიწყეთ ჭიქა წყლით. ის დაიწყებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდის პროცესს. ხილ-ცილოვან დიეტაში საუზმე არის მთავარი კვება, ამიტომ საუზმე ცილოვან საკვებთან ერთად სცადეთ. თუ შიმშილის გრძნობა გაქვთ და ვერ ელოდებით ორსაათ-ნახევრის გასვლას, მაშინ მიირთვით მეტი ხილი.
ხილი, როგორებიცაა ფორთოხალი და ანანასი, გეხმარებათ ორგანიზმის დეტოქსიკაციაში. გარდა ამისა, თქვენ იღებთ ვიტამინებს ნატურაში და არ გჭირდებათ დანამატების მიღება ბოჭკოების ნაკლებობის ასანაზღაურებლად შაქრის სახით.
ვაშლი და ციტრუსები, დადებითად მოქმედებს კანზე, ამცირებს ცელულიტის პრობლემას და კარგად მოქმედებს სახის ფერზე.
ხილ-ცილოვან დიეტას ორგანიზმი ადვილად იტანს, შიმშილს არ იგრძნობთ. მაგრამ დიეტა არ არის რეკომენდებული კუჭისა და ნაწლავების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და ასევე მათთვის, ვინც ალერგიულია ციტრუსების მიმართ.
დიეტის მენიუს ნიმუში:
- პირველი კვება გაღვიძების შემდეგ: 2 მოხარშული კვერცხი.
- ორი საათისა და ოცდაათი წუთის შემდეგ: გრეიპფრუტი 1 ც.
- კიდევ ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: მოხარშული ხორცი 200 გრ.
- კიდევ ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: ვაშლი 2 ც.
- ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: ორთქლზე მოხარშული თევზი 200 გრ.
- ორსაათ-ნახევრის შემდეგ: ფორთოხალი 1 ც.
- ამრიგად, თქვენ იკვებებით დღეში 6-ჯერ, მცირე ულუფებით ყოველ ორსაათ-ნახევარში ერთხელ.
დაივიწყეთ მოდური დიეტები! ეს საკვები დაგეხმარებათ წონის კლებასა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში