„სასწაულმოქმედი სასმელი“ - დიეტა, რომელიც ჭარბ წონას სამუდამოდ დაგავიწყებთ - Marao
„სასწაულმოქმედი სასმელი“ - დიეტა, რომელიც ჭარბ წონას სამუდამოდ დაგავიწყებთ
ნებისმიერი სასმლის დიეტა - იქნება ეს წონის დაკლების მეთოდი, რომელიც კეფირზე, ბულიონზე, მწვანე ჩაიზე, წვენებზე თუ თუნდაც უბრალო წყალზეა დაფუძნებული - ითვალისწინებს საკვების სახით მხოლოდ სითხეების გამოყენებას.
ცხადია, სასმელი დიეტა არ არის რაიმე განსაკუთრებული და სპეციფიკური დიეტა. ის გაძლევთ საშუალებას, რომ ყველაფერი, რისი მირთმევაც გსურთ, სითხის სახით მიიღოთ. წვენების დიეტა დიეტებს შორის ყველაზე პოპულარული ვარიანტია, რომელიც ჯანსაღ კვებასა და ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში დაგეხმარებათ.
სასმელების დიეტის დროს აუცილებელია, რომ ყოველდღიურად დალიოთ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. ასეთი გრაფიკის დაცვა მხოლოდ 1 ან 2 დღით არის შესაძლებელი და მას მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი თუ გაუძლებს. ამიტომ წინასწარ უნდა მოემზადოთ და განსაზღვროთ, ღირს თუ არა ამ მკაცრი დიეტის დაცვა.
შეგიძლიათ მიირთვათ ბულიონიც, რომელიც მომზადდება ქათმის ან საქონლის ხორცისგან, მაგრამ მოერიდეთ ნახევარფაბრიკატების გამოყენებას. შეგიძლიათ დაუმატოთ სტაფილო, ნიახური და ოხრახუში.
რძის პროდუქტები თხევადი სახით ასევე შეიძლება გახდეს სასმელი დიეტის შემადგენელი ნაწილი. მიირთვით უცხიმო კეფირი ან რძე, რომელსაც ცხიმის შემცველობა 1,5 პროცენტზე მეტი არ აქვს.
მიიღეთ ბევრი ახალი წვენი. ყველაზე კარგი ვარიანტია ფორთოხალი, გრეიპფრუტი ან ვაშლის წვენი. უმჯობესია აირჩიოთ უშაქრო ხილი. მაგრამ ახლად გამოწურული წვენების ნატურალური სახით მოხმარება არ შეიძლება - ისინი უნდა განზავდეს გაზიანი წყლით 1:1 თანაფარდობით.
აირჩიეთ მწვანე, შავი, წითელი ან ხილის ჩაი, მაგრამ აუცილებლად გამოიყენეთ ფხვიერი და კარგი ხარისხის ფოთლები. არ დაამატოთ შაქარი, სამაგიეროდ, შეგიძლიათ ლიმონის დამატება.
ხილის წვენების გარდა, ბოსტნეულის წვენები ან სმუზებიც გამოგადგებათ.
მოგეხსენებათ, სასმელების დიეტის გარდა, ცილოვანი დიეტაც ყველაზე ეფექტურია, თუმცა იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ცილოვანი კოქტეილი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ არ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები. გარდა ამისა, ცილის დიდი რაოდენობით მოხმარებისას აუცილებელია წყლის რეჟიმის მკაცრი მონიტორინგი - უნდა დალიოთ მაქსიმალურად დიდი რაოდენობის წყალი.
სასურველია ჭამის განრიგის დადგენა – მაგალითად, ყოველ 2 საათში ერთხელ 1-1,5 ჭიქა ან ყოველ სამ საათში - ცოტა მეტი რაოდენობის. შესვენების დროს არ დაგავიწყდეთ უამრავი წყლის დალევა.
მეტ-ნაკლებად ცნობილი სასმლის დიეტებიდან ყველაზე გრძელი დაახლოებით 30 დღე გრძელდება, მაგრამ დიეტა თუნდაც მხოლოდ 4-5 დღის განმავლობაში რომ დაიცვათ, ის შესანიშნავად განტვირთავს ნაწლავებს, დაშლის ტოქსინებს და ეგრეთ წოდებულ საკვების ნაგავს.
თუმცა ასეთი ხანგრძლივი პერიოდი - 20-30 ან მეტი დღე - სასმელი დიეტის საკმაოდ ექსტრემალური ვერსიაა. ყველაზე კარგ შემთხვევაში დიეტოლოგები დიეტის 12-14 დღის განმავლობაში დაცვას გვირჩევენ.
ამასთან, ერთი პროდუქტით შედგენილი დიეტა რომ არ მოგბეზრდეთ, მენიუ შეგიძლიათ ასე გაანაწილოთ:
- 1 დღე - რძეზე ან კეფირზე;
- დღე 2 - ბულიონზე;
- 3 დღე - წვენებზე;
- 4 დღე - ჩაი;
- დღე 5 - ცილა ან იოგურტი;
- დღე 6 - კომპოტზე (გარგრის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში, მოხარშეთ უშაქროდ);
- ბოლო დღეა წვენი.
რძისა და სტაფილოს სუპერეფექტური დიეტა - ლეგენდარული მერილინ მონროს სილამაზის საიდუმლო