"მხოლოდ ამ გზით შეაჩერებთ კალორიების დაკარგვას და ორგანიზმს უზრუნველყოფთ საჭირო ენერგიით" - ექსპერტების რჩევები მათ, ვისაც წონაში დაკლება სურს - Marao

დიეტა ყოველთვის არ არის დაკავშირებული წონის დაკლებასთან. ზოგიერთი ადამიანი დიეტას ჯანმრთელობის პრობლემების გამო იცავს, ზოგი კი წონის მომატების მიზნით.

კითხვაზე, როგორ გავხდეთ უკეთესად, დიეტის გამოყენებით, ენდოკრინოლოგმა და დიეტოლოგმა ეკატერინა კაზაჩკოვამ უპასუხა.

”თქვენ უნდა გესმოდეთ, ყოველდღიურად რა რაოდენობის კალორიების მიღება გჭირდებათ. ეს დამოკიდებულია თქვენს წონაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე. კალორიები დაგეხმარებათ დაგეგმოთ თქვენი კვება - უნდა გამოიჩინოთ დიდი ნებისყოფა და დაიცვათ თქვენი მენიუ ყოველდღე. მხოლოდ ამ გზით შეაჩერებთ კალორიების დაკარგვას და ორგანიზმს უზრუნველყოფთ საჭირო ენერგიით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, ”- თქვა ეკატერინამ.

წონის ნორმალური ინდექსის განსაზღვრა შესაძლებელია სხეულის მასის ინდექსის (BMI) ფორმულით. ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ წონა თქვენს სიმაღლეზე (მეტრებში) და აიყვანოთ კვადრატში. მაგალითად: 60 კგ / 1,75 მ x 1,75 მ = 20. BMI ცხრილის მიხედვით, ეს არის ნორმალური წონა. ასეთი ცხრილები შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. BMI ასევე შეიძლება გამოითვალოს აპლიკაციებისა და ონლაინ კალკულატორების გამოყენებითაც. მაგრამ, წონა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ცხიმის მასაზე, არამედ ძვლებისა და კუნთების მასაზეც.

ამიტომ, სანამ დიეტას დაიწყებთ, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს და განიხილეთ თქვენი წონა.

ჭარბწონიანობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს თქვენს ჰორმონებზე, ან შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებებზეც.

თუ წონაში მკვეთრად დაიკელით, მაგრამ ძალისხმევა არ დაგჭირვებიათ, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური უკმარისობა, კუჭის დაავადებები, გლუტენის აუტანლობა, დიაბეტი, ონკოლოგია, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, ინფექციური დაავადებები და ა.შ.

რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო პანიკა. თუ წონა აგრძელებს კლებას, თქვენ უნდა მიმართოთ არა დიეტოლოგს, არამედ თერაპევტს“, - აცხადებს კაზაჩკოვა.

წიწიბურას უახლესი დიეტა - მარტივი დიეტა გარანტირებული შედეგით!

ამ 5 პროდუქტის საუზმეზე მირთმევით წონაში ჩვეულებრივზე ორჯერ უფრო სწრაფად დაიკლებთ!

3 მარტივი წესი მათთვის, ვისაც წონაში კლება სურს - გარანტირებული შედეგი!