ნახეთ, რა არის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც უკვე წლებია ყველაზე ეფექტურ და პოპულარულ დიეტად ითვლება - Marao
ნახეთ, რა არის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც უკვე წლებია ყველაზე ეფექტურ და პოპულარულ დიეტად ითვლება
მთლიანობაში საუკეთესო დიეტების სია შეირჩა დიეტის, კვების, სიმსუქნის, კვების ფსიქოლოგიის, დიაბეტისა და გულის დაავადებების 27 ექსპერტის მიერ. ექსპერტებმა შეაფასეს თანამედროვე და პოპულარული დიეტები რამდენიმე კატეგორიაზე დაყრდნობით: დიეტის უსაფრთხოება, რამდენად ეფექტურია გეგმა წონის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი დაკლებისთვის, რამდენად მარტივია მისი დაცვა, მისი კვების სისრულე და მისი პოტენციალი დიაბეტის პროფილაქტიკისა და მართვისთვის.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა წელსაც პირველ ადგილზეა - ფაქტობრივად, ზედიზედ მეხუთე წელია ეს დიეტა პირველობას არ თმობს. კვების ასეთი რეჟიმი დიდი ხანია განიხილება ოქროს სტანდარტად კვების, დაავადებების პრევენციის, კეთილდღეობისა და დღეგრძელობისთვის. დიეტა მდიდარია ბოსტნეულით, ხილით, მთელი მარცვლეულით, თხილით, პარკოსნებით (ანუ ლობიო, ოსპი, ბარდა, წიწილა) და ზეითუნის ზეთით. ის ასევე მოითხოვს თევზს კვირაში რამდენჯერმე მაინც და იძლევა ზომიერად ფრინველის, კვერცხის და რძის პროდუქტების მოხმარების საშუალებას.
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ხმელთაშუა ზღვის მოსაზღვრე ქვეყნებში - და აგრძელებენ რეგიონის ტრადიციული დიეტის დაცვას - უფრო დიდხანს ცოცხლობენ და აქვთ ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის, კიბოსა და გულის დაავადებების დაბალი მაჩვენებელი.
თუმცა ნამდვილად არ არსებობს ხმელთაშუა ზღვის ერთი, კონკრეტული დიეტა. მაგალითად, საბერძნეთში ხალხი განსხვავებულად იკვებება, ვიდრე იტალიასა და ესპანეთში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ რეგიონში ტრადიციული დიეტა იზიარებს ბევრ ერთსა და იმავე პრინციპს, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის კვების სტილი და ცხოვრების წესი და არა წესებზე ორიენტირებული დიეტა. როგორც ასეთი, არ არსებობს მითითებები კონკრეტული პორციების, კალორიების სამიზნეების ან კვების კონფიგურაციისთვის.
დიეტა მოითხოვს კვირაში მინიმუმ ორ-ნახევარი საათის ზომიერი ინტენსივობის აქტივობას, კუნთების გაძლიერების ვარჯიშებთან ერთად, თუმცა ეს შეიძლება მოიცავდეს რეკრეაციულ აქტივობებსაც, როგორებიცაა სიარული და სირბილი.
საბოლოოდ, დიეტის არსი არის ის, რომ თქვენ ბევრი უნდა ივარჯიშოთ, იაროთ, უარი თქვათ შაქარსა და გადამუშავებულ პროდუქტზე, კალორიებზე და იკვებოთ ჯანსაღად, ზღვის ან მცენარეული პროდუქტებითა და ლობიოს კონსერვებით.
წიწიბურას უახლესი დიეტა - მარტივი დიეტა გარანტირებული შედეგით!
ბრინჯის ინოვაციური დიეტა: წონაში კლება გარანტირებული შედეგით!